Japon diyeti, 1 haftalık diyette 7 kg'a kadar vaat ederek hızlı kilo kaybını teşvik etmek için oluşturuldu. Bununla birlikte, bu kilo kaybı, örneğin sağlık durumuna, ağırlıklarına, yaşam tarzlarına ve hormonal üretimlerine göre kişiden kişiye değişir.
Japon diyeti, geleneksel Japon yeme alışkanlıklarıyla ilgili değildir, çünkü çok kısıtlayıcı bir diyettir ve bir gıda yeniden eğitim menüsü olmanın yanı sıra zayıflık ve halsizlik gibi değişikliklere neden olabileceğinden sadece 7 gün kullanılmalıdır..
Nasıl Çalışır
Japon diyeti günde sadece 3 öğün, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden oluşur. Bu yemekler çoğunlukla çaylar ve kahveler, sebzeler, meyveler ve çeşitli etler gibi kalorili olmayan sıvıları içerir.
Sulu kalmak için bol miktarda su içmeyi ve patates, tatlı patates, yumurta, peynir ve yoğurt gibi 7 günlük diyetten sonra diğer sağlıklı yiyecekleri rutine yavaş yavaş tekrar eklemeyi hatırlamak önemlidir.
Japon Diyet Menüsü
Japon diyet menüsü 7 gündür ve aşağıdaki tablolarda gösterildiği gibi takip edilmelidir:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün | 4. Gün |
| kahvaltı | şekersiz kahve veya çay | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvi |
| öğle yemeği | Tuz ve çeşitli sebzeler ile 2 haşlanmış yumurta | sebze salatası + 1 büyük biftek + 1 tatlı meyve | Domates de dahil olmak üzere tuz + salata ile pişirilmiş 2 yumurta | 1 haşlanmış yumurta + havuç istendiğinde + 1 dilim mozzarella peyniri |
| akşam yemeği | yeşil salata marul ve salatalık + 1 büyük biftek | vasiyette jambon | Lahana salatası ile havuç ve chayote will | 1 sade yoğurt + meyve salatası |
Diyetin son günlerinde öğle ve akşam yemekleri biraz daha az kısıtlayıcıdır:
| yemek | 5. Gün | 6. Gün | 7. Gün |
| kahvaltı | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvi |
| öğle yemeği | Sınırsız domates salatası + 1 kızarmış balık filetosu | Kızarmış tavuk kızartma | 1 biftek + tatlı için meyve |
| akşam yemeği | 1 biftek + tatlı için meyve salatası | 2 haşlanmış yumurta | Bu diyette istediğini ye |
Sağlığınızın nasıl olduğundan ve diyet nedeniyle ciddi bir hasar olmayacağından emin olmak için, bu menüye Japon diyeti kadar kısıtlayıcı bir diyete başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına gitmeyi hatırlamak önemlidir. Hızlı kilo vermenize yardımcı olan diğer diyetlere bakın.
Japon diyet bakımı
Çok kısıtlayıcı ve çok az kalorili olduğu için Japon diyeti baş dönmesi, halsizlik, halsizlik, basınç değişiklikleri ve saç dökülmesi gibi sorunlara neden olabilir. Bu etkileri en aza indirmek için, çok hidratlı kalmak ve iyi tükettiğiniz sebze ve meyveleri değiştirmek, diyetteki çeşitli vitamin ve minerallere erişmek önemlidir.
Kullanılabilecek bir başka ipucu, kalsiyum, potasyum, sodyum ve kollajen gibi besinler açısından zengin olan neredeyse kalorisiz bir içecek olduğu için yemekler arasında bir kemik suyu içermesidir. Kemik suyu tarifine bakın.
