Bu 800 kalorili diyet, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen aşırı kilolu insanlar tarafından kullanılabilen düşük kalorili bir diyettir. Bu diyette, çeşitli yemekler arasında dağıtılan günde sadece 800 kalori alınmalıdır.
Ancak, ideal kilonuzun ne olması gerektiğini bilmek ve kilonuza, boyunuza ve fiziksel aktivitenize göre en iyi şekli elde etmek için günde 800 kalori yemeniz gerekiyorsa, verilerinizi bu hesap makinesine koyun:
800 kalorilik diyet menüsü
800 kalorilik bir diyet menüsü örneği:
| kahvaltı |
200 ml yağsız süt veya 2 yağsız yoğurt + 1/2 ekmek (20 g) |
| karşılaştırma |
1 meyve (100 g) elma, armut, şeftali, portakal veya kivi gibi |
| Öğle ve Akşam Yemeği |
sebze çorbası veya 1 porsiyon (150 g) sebze: havuç, brüksel lahanası, pancar ve yeşil fasulye, pazı, ıspanak, patlıcan, lahana, karnabahar, mantar veya 1 porsiyon (100 g) patates veya 1 porsiyon (50 g) pirinç veya makarna veya 1 tabak (150 g) salata veya 1 porsiyon (100 g) hake, hake veya sole gibi yağsız balık veya 1 porsiyon (80 g) hindi, tavuk veya dana eti veya 1 yumurta gibi yağsız et Tatlı: 1 meyve - 100 g elma, armut, kivi, şeftali, portakal veya 300 g kavun, karpuz veya çilek |
| aperatif |
100 ml yağsız süt veya 1 yağsız yoğurt |
Bu 800 kalorili diyette, günde 1.5 ila 2 litre su içmek ve yiyecekleri sezonlandırmak için günde sadece 1 çorba kaşığı (15 ml) yağ kullanmak da önemlidir. Ayrıca, meyve ve sebzeler, miktarları ve programları muhafaza edildiği sürece değişebilir.
Kilo vermek için diğer basit diyet ipuçlarına bakın:
Ayrıca 1200 kalorili diyete de göz atın.
