Spor salonuna katılmak, özellikle spor salonuna gittiğinizde veya fiziksel aktiviteler yaparken, kilo vermek, lokalize yağ yakmak ve göbek kaybetmek için iyi bir yoldur. düzenli şekilde. Bununla birlikte, sonuçların hemen olmadığını ve elde edilen sonuçları sürdürmek için fiziksel aktivite uygulamaya devam etmenin ve yeterli ve sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi gerektiğini unutmamak gerekir.
Böylece sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kilo almamak, yaşam kalitesini arttırmak ve hastalıkları önlemek mümkündür. İşte spor salonunda zevk bulmak için 3 ipucu, böylece spor salonundan çıkmayın ve derslere devam edin:
1. Farkında olun
Sonuçların bir gecede görünmediğinin ve faktörlerin bir kombinasyonu nedeniyle gerçekleştiğinin farkında olmak önemlidir: düzenli, yeterli uygulama ve fiziksel aktivitelerin yönlendirilmesi ve dengeli beslenme.
Spor salonuna gitmenin, günde üç saat boyunca çok fazla terlemenin ve sonuçların geleceğini düşünmenin bir anlamı yoktur, aksine, rehberlik olmadan fiziksel egzersizlerin uygulanması, yaralanmaya neden olabilir, kişiyi spor salonundan haftalarca çıkarabilir. "kareye geri dön" anlamına gelebilir.
İstenilen ağırlığa ulaşmış olsanız bile, sonuçların uzun süreli olabilmesi ve fiziksel kondisyon ve yaşam kalitesinde bir iyileşme olabilmesi için fiziksel aktivitelerin ve doğru diyetin devam etmesi gerektiğinin farkında olmak da idealdir.
2. Hedefleriniz olsun
Daha fazla odaklanabilmeniz ve böylece hedefe daha kolay ve fedakarlık etmeden, spor salonuna gitmede daha düzenli olmanız için hedefler belirlemeniz önemlidir. Hedef belirlemenin bir yolu, her gün hedefinizin ay sonuna kadar ne olduğunu yazmak veya kendinize anlatmaktır, örneğin: "Sonunda 4 kilo verebilmek için haftada 5 kez, haftada 5 kez spor salonuna gidin bir aydan fazla. " Böylece, spor salonuna gitmek bir zorunluluk değil, bir meydan okuma haline gelir.
Örneğin, ilk hedefe ulaştıktan sonra, egzersiz uygulamasının sabit kalması ve rutin hale gelmesi için başka bir hedef oluşturabilirsiniz, örneğin: "Kilo vermeyin, sağlıklı yiyecekler yemeye devam edin, yeteneği geliştirin solunum ve maksimum VO2 ".
Beslenme uzmanı ve beden eğitimi profesyoneliyle iletişim kurmak önemlidir, böylece diyet ve eğitim türü, kişinin öngördüğü hedefe göre belirtilebilir.
3. Avantajları düşünün
Spor salonundan vazgeçmemenin yollarından biri, spor salonunun sağlığınız için iyi olduğunu ve kilo vermenin faydalarından biri olduğunu düşünmektir. Bağırsak iyileşir, cilt daha temizdir, akciğer serebral oksijenasyonu artırır, konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirir, kalp güçlenir, kemikler kas güçlenmesinden yararlanır ve eğilim artar. Fiziksel aktivitenin faydalarının neler olduğunu görün.
Egzersizleri düzenli olarak uygulamak ve eğitimli bir profesyonel tarafından yönlendirilmek önemlidir, böylece faydalanabilirsiniz. Kilo vermek için spor salonuna gitmek isteyenler için seçeneklerden biri, haftada 4-5 kez egzersiz yapmaktır ve her egzersiz ortalama 1 saat sürmektedir. Kilo vermek için en iyi egzersizin ne olduğunu öğrenin.
