Hafif ve diyet gıdalarının neden her zaman kilo vermediğini anlayın

Hafif ve diyet gıdaları, daha az şeker, yağ, kalori veya tuza sahip oldukları için kilo verme diyetlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bunlar her zaman en iyi seçenek değildir, tadı tüketici için hoş tutmak için, endüstri genellikle şekerin yağ ile azaltılmasını telafi eder, örneğin, yiyecekleri 'normal' versiyonundan daha kalori hale getirir.

Ek olarak, günlük diyet veya hafif ürünlerin tüketimi, kişinin Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklar geliştirme veya inme geçirme riskini 3 kat artırır. Bu nedenle, etiketin okunması ve üründen hangi besinin çıkarıldığını bulmak için iki versiyonu karşılaştırmak ve hafif yiyeceklerin, daha fazla kaloriye ek olarak toksinlere ek olarak ve daha fazla kaloriye ek olarak tüketilemeyeceğini anlamak önemlidir. Daha iyi seçimler yapmak için gıda etiketlerinin nasıl okunacağı ile ilgili ipuçlarına bakın.

Diyet veya hafif yiyecekler ne zaman tüketilmeli

Diyet ürünleri sadece diyabetik olanlar için ve hafif ürünler karaciğerlerinde yağ olan veya kilo verme rejiminde olanlar için endikedir. Bu nedenle, bu vakaların hiçbirinde olmayanlar günlük yaşamlarında diyet veya hafif ürünler tüketmemelidir.

Ancak buna rağmen, bazı diyet veya hafif ürünler tüketmek gerçekten gerekli olduğunda, bu versiyonu 'normal' ile karşılaştırmalısınız çünkü birçok kez yağ veya sodyum miktarı daha yüksektir ve bu da sağlığa zarar verir.

Aşağıdaki şekilde, normal gıdalardan daha fazla yağ getiren, örneğin kilo vermek veya yüksek kolesterolü olan insanlar için zararlı olabilecek bir diyet gıda örneği gösterilmektedir.

Normal çikolata ve diyet çikolatasını karşılaştıran etiketler

Bu örnekte, aynı miktarda çikolata için, diyet versiyonunun normal versiyondan daha fazla yağ ve sodyum olduğunu görmek mümkündür, bu da sağlığa zararlıdır ve kilo kaybına katkıda bulunmaz. Kilo verme diyetleri ile ilgili diğer 10 efsane ve gerçeğin cevaplarına bakın.

Diyet ve ışık arasındaki fark

Diyet ve ışık arasındaki fark, üründen çıkarılan besin miktarıdır. Diyet gıdaları sıfır veya sadece çok az miktarda besin maddesine sahipken, hafif yiyecekler bu besin maddesinde sadece en az% 25 olması gereken bir indirime sahiptir.

Örneğin, 200 ml normal soda yaklaşık 20 gr şekere sahiptir, ancak hafif bir soda 16 gr şekere sahip olabilirken, diyet sürümü 0 gr şekere sahiptir. Bununla birlikte, diğer gıdalarda bu azalma hem şeker hem de doymuş yağ, kolesterol, protein ve tuz gibi diğer besinler için olabilir ve her zaman azaltılmış besin maddesi kilo verme sürecine yardımcı olmaz.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve diyet ve ışık arasındaki farklar ve her birinin ne zaman kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin:

Diyet ve ışık yemeden kilo nasıl

Diyet ve hafif ürünler yemeden kilo vermek için, vücudun düzgün çalışması için gerekli lifler ve vitaminler ve mineraller açısından zengin olan tüm ürünleri tercih etmelisiniz. Günde en az 3 meyve, tercihen kabuğu ile tüketmek, ana yemeklerle salata yemek ve kekler, dondurulmuş dondurulmuş gıdalar ve kızarmış yiyecekler gibi şeker ve yağ açısından zengin gıdalardan kaçınmak gerekir.

Yiyeceklere ek olarak, fiziksel aktivite haftada en az 3 kez yapılmalıdır, çünkü egzersiz metabolizmayı arttırır, kan dolaşımını iyileştirir ve bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olur, kilo kaybını hızlandırır ve vücudun sağlığını iyileştirir.

Her zaman yemek hakkında düşünürseniz, şişman bir zihniniz olup olmadığını ve tedavi etmek için ne yapacağınızı bilin.