Aerophobia, uçma korkusuna verilen addır ve herhangi bir yaş grubundaki hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilecek ve bireyin korku nedeniyle çalışmasını veya tatil yapmasını engelleyebilecek çok sınırlayıcı olabilen bir psikolojik bozukluk olarak sınıflandırılmıştır. örnek.
Bu bozukluk, psikoterapi ve örneğin Alprazolam gibi uçuş sırasında kaygıyı kontrol etmek için doktor tarafından belirtilen ilaçların kullanımı ile aşılabilir. Ancak, uçma korkusunun üstesinden gelmek için, havaalanını tanımaya başlayarak fobiyle yavaş yavaş yüzleşmek gerekir.
Buna ek olarak, uçma korkusu genellikle, kapalı olma korkusu olan kalabalıklar veya klostrofobi korkusu olan agorafobi gibi diğer problemlerle ilgilidir ve nefes alamama veya hasta hissetmeme fikri ortaya çıkar. düzlemin içinde.
Bu korku birçok insan tarafından hissedilir ve çoğu durumda bireyler korku geliştirir, çünkü gerçek olmayan bir kaza olacağından korkarlar, çünkü uçak çok güvenli bir ulaşımdır ve genellikle korkuyla yüzleşmek daha kolaydır yakın bir aile üyesi veya arkadaşınızla seyahat ederken. Ayrıca uçuş sırasında bulantıyı hafifletmek için ipuçlarına bakın.
Aerophobia'yı yenmek için adımlar
Aerofobinin üstesinden gelmek için, yolculuğun hazırlanması sırasında ve hatta uçuş sırasında bazı önlemler almak gerekir, böylece yoğun korku belirtileri olmadan izleyebildim.
Aerophobinin üstesinden gelmek çok değişken olabilir, çünkü bazı bireyler 1 ayın sonunda korkunun üstesinden gelirken, diğerleri korkunun üstesinden gelmek yıllar alır.
Seyahat hazırlığı
Korkusuzca uçakla seyahat etmek için, seyahat için çok iyi hazırlanmalıdır,
- Çok fazla rahatsızlık hissetmemesi durumunda türbülansın meydana gelip gelmeyeceğini bildirmeye çalışan uçuş planını bilin; Düzlem hakkında bilgi arayın, örneğin garip bir şeyin olduğunu düşünmemek için uçağın kanatlarının çırpması normaldir; En az 1 ay önce havaalanını bilmek, başlangıçta, bir yeri ziyaret etmeli, bir aile üyesi almalı ve kısa bir yolculuk yapmaya hazır hissettiğinizde, birey yavaş yavaş daha güvenli hissedecek ve sorun çözülecektir. tamamen; Bir şeyleri unutma korkusuyla gergin olmamak için bavulunuzu önceden paketleyin; Daha rahat olmak için seyahat etmeden önce iyi bir gece uykusu alın; Sıvıları el bagajından şeffaf bir plastik kapta ayırın, böylece uçuştan önce bavulla uğraşmanıza gerek kalmaz.
Buna ek olarak, düzenli egzersiz yapmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir, çünkü onlar refahı ve huzur duygusunu teşvik etmekten sorumlu bir hormon olan endorfin üretimine yardımcı olurlar.
Havaalanında
Havaalanında olduğunuzda, örneğin banyoya sürekli gitme dürtüsü gibi bazı rahatsızlık hissetmek doğaldır. Ancak korkuyu azaltmak için:
- Havaalanına en az 1 saat önce varın ve alışmak için koridorlarda gezinin; Sakin ve sakin kalan, havaalanı banklarında uyuyan veya sessizce konuşan yoldan geçenleri gözlemlemek; Kimlik kartı, pasaport ve uçak bileti gibi kişisel belgeleri erişilebilir bir çantada taşıyın, böylece onlara göstermek zorunda olduğunuzda, erişilebilir olduklarından huzur içinde yapın
Alarm sesini duymaktan kaçınmak için metal dedektörünü geçmeden önce metal içeren tüm takıları, ayakkabıları veya giysileri çıkarın.
Havaalanında, örneğin çalışanlarınıza uçağın kalkış veya varış saatini soran tüm şüphelerinizi netleştirmeye çalışmalısınız.
Uçuş sırasında
Aerophobisi olan kişi zaten uçaktaysa, yolculuk sırasında rahat kalmasına yardımcı olacak bazı önlemler almak gerekir. Bu nedenle:
- Rahat hissetmek için gevşek, pamuklu giysiler ve bir boyun yastığı veya göz bandı giyin ve uzun bir yolculuk durumunda, soğuk hissedebileceğinden bir battaniye alın; Pencereye bakmamak için uçağın en iç kısmında, koridorun yanında oturun; Uçuş sırasında konuşma, seyir, oyun oynama veya film izleme gibi dikkat dağıtıcı etkinlikler yapın; Daha rahat hissetmek için bir bilezik gibi tanıdık veya şanslı bir nesne alın; Çok hızlı olabileceği için enerji içeceklerinden, kahve veya alkolden kaçının; Örneğin papatya, çarkıfelek meyvesi veya melissa çayı içmek, çünkü rahatlamanıza yardımcı olurlar; Hosteslere uçakla seyahat etmekten korktuğunuzu ve sorularınız olduğunda;
Bazı durumlarda, fobi şiddetli olduğunda, bu stratejiler yeterli değildir ve korkuyla yavaşça yüzleşmek için bir psikologla terapötik seanslara ihtiyaç vardır. Ek olarak, gerginliği hafifletmek ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için doktor tarafından reçete edilen sakinleştiriciler veya anksiyolitikler gibi ilaçları almak gerekebilir.
Buna ek olarak, özellikle çok farklı bir zaman dilimi olan ülkeler arasında uzun yolculuklardan sonra ortaya çıkabilecek yorgunluk ve uyku zorluğu gibi Jet Lag belirtilerini unutmamak önemlidir. Bu sorun hakkında daha fazla bilgiyi Jet Lag ile nasıl başa çıkılacağı konusunda bulabilirsiniz.
Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve seyahat ederken rahatınızı artırmak için ne yapacağınızı öğrenin:
