Kilo vermek için, her gün öğle ve akşam yemeğinden önce su ile karıştırılmış bu tohumun 1 çorba kaşığı tüketmelisiniz, çünkü tokluk hissi verir ve bağırsaktaki kalorilerin emilimini azaltır.
Doğru yapmak için, yarım bardak suya 1 kaşık chia tohumu koymalı ve 15 dakika dinlendirilmeli, böylece tohumlar suyu emmeli, yemekten 20 dakika önce karışımı içmelidir.
Chia neden zayıflıyor?
Chia, açlığı kontrol eden ve vücuda fayda sağlayan besinlerin varlığı nedeniyle incelir:
- Lifler: tokluk hissi verir ve bağırsakta yağ emilimini azaltır; Omega-3: vücuttaki iltihabı azaltan ve kalbi koruyan iyi yağ; Proteinler: tokluk hissi verir ve açlığın geri dönmesinin daha uzun sürmesini sağlar.
Chia'nın zayıflama etkisinin çalışması için, tohumlarla birlikte su tokluğu artıracak ve bağırsak geçişini artıracağından günde en az 2 litre su tüketmek önemlidir.
Sağlıkta kilo vermek için, açlığın varlığı nedeniyle her zaman kolay olmayan doğru yiyecekleri doğru zamanda yemek önemlidir. Yani, aşağıdaki videoda aç kalmamak için ne yapmanız gerektiğini görün:
Kapsüllerde Chia yağı
Taze tohuma ek olarak, kilo vermek ve yağ yakmak için kapsüllerde chia yağı kullanmak da mümkündür. Bunun için öğle ve akşam yemeğinden önce 1-2 kapsül yağ tüketmelisiniz, çünkü bu etki taze chia'nınkine benzer.
Bununla birlikte, kapsüllerde chia kullanımının sadece hamile veya emziren çocuklar ve kadınlar tarafından doktorun veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Kilo vermenin yanı sıra, bu tohum kalp sağlığını da iyileştirir ve diyabeti kontrol eder, bu nedenle chia'nın daha fazla faydasına bakın
Chia ile tarifler
Chia ile pasta
Chia ile bütün kek için bu tarif, kabızlığı azaltmaya yardımcı olur, çünkü dışkı kekini arttırır ve nemlendirir, bağırsak geçişini düzenler.
Chia tohumlarını başka bir kek tarifine de ekleyebilirsiniz, çünkü chia orijinal lezzeti azaltmaz ve tarifin besin değerini arttırır. Ek olarak, chia, örneğin diyetteki lif miktarını arttırmak için salatalarda, salata suyunda, meyve smoothieslerinde veya yoğurtta da kullanılabilir.
malzemeler
- 340 g doğranmış keçiboynuzu, 115 g margarin, 1 su bardağı kahverengi şeker, 1 su bardağı tam buğday unu, yarım su bardağı chia, 4 orta boy yumurta, 1/4 su bardağı kakao tozu, 2 çay kaşığı vanilya özü, yarım çay kaşığı maya.
hazırlanması:
Fırını önceden 180 ° C'ye ısıtın. Keçiboynuzu cipslerini bir çift kazanda eritin ve saklayın. Başka bir kapta, şekeri margarin ile çırpın ve yumurtaları ekleyin ve keçiboynuzu ve vanilyayı iyice karıştırarak karıştırın. Kakao tozu, un, chia ve mayayı eleyin. Son olarak, diğer malzemeleri karıştırın ve 35 ila 40 dakika pişirin.
Ayrıca, fırına koymadan önce, lezzeti değiştirmek ve bu yiyeceklerin faydalarını elde etmek için, kekin üstüne fındık, badem veya diğer kuru meyveler eklemek de mümkündür.
Chia ile gözleme
Chia ile gözleme için bu tarif, kabızlık ile lezzetli bir şekilde savaşmanın harika bir yoludur, çünkü chia, bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan çok miktarda lif içeren bir tohumdur.
Ek olarak, chia tohumları, diyabet durumunda gastritle savaşmak ve kan şekerini kontrol etmek için de mükemmeldir.
Gözleme geliştirmek için, gözleme, her diyetin amacına bağlı olarak, tatlı veya tuzlu olabilen en sevdiğiniz dolgu ile doldurmak mümkündür.
maddeler:
- ½ su bardağı chia seeds1 su bardağı buğday unu1 su bardağı tam buğday ½ su bardağı toz soya sütü 1 tutam tuz3 su bardağı ve bir buçuk su
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve homojen bir krem oluncaya kadar iyice karıştırın.
Gözleme kızartmak için, bir sayfa mutfak kağıdını yağla (veya zeytinyağıyla) ıslatın. Bir fasulye kepçesinin yardımıyla, krep hamurunun bir kısmını yıkanana kadar tavaya yerleştirin ve sonra diğer tarafta kahverengiye dönün.
