- Diz yaralanmaları için evde tedavi
- Diz ağrısı ve şişlik ile mücadele etmek için
- Diz hareketlerini kolaylaştırmak için
- Doktora ne zaman gitmeli
Herhangi bir nedenle, diz veya herhangi bir eklem yaralandığında, ilk 48 saatte ağrı ve iltihabı hafifletmek için yaralı bölgeye soğuk kompres uygulanması tavsiye edilir. Ek olarak, semptomlarla mücadele etmek için bir arnika merhemi uygulamak yararlı olabilir, ancak ağrı 5 günden fazla kalırsa veya çok şiddetli ise, dereceyi tespit etmek ve teşhis etmek için x-ışınları veya MRI gibi testler yapmak için doktora gitmeniz önerilir. verilen hasar.
Konsültasyonda ortopedist, ağrı ile mücadele etmek, kas gücünü ve hareket aralığını iyileştirmek için çok yararlı olacak fizyoterapi seanslarına ek olarak anti-enflamatuar ilaçların bir merhem veya hap şeklinde kullanımını gösterebilecektir. kişinin.
Diz yaralanmaları için evde tedavi
Bir futbol maçındaki veya düşme nedeniyle oluşan diz yaralanmalarını, örneğin evde yapılabilen ve semptomları hafifletmeyi ve diz hareketini iyileştirmeyi amaçlayan basit önlemlerle tedavi etmek mümkündür.
Diz ağrısı ve şişlik ile mücadele etmek için
Ağrı ile mücadele etmek için, dizdeki şişlik nedenini keşfetmek önemlidir, böylece en uygun tedavi başlayabilir. Bununla birlikte, PRICE protokolü, bu durumda, enflamatuar semptomları azaltmak ve hareketi geliştirmek, koruma, dinlenme, buz kullanımı, sıkıştırma ve yükseklik gerektiren yararlı olabilir.
Buz, 15 ila 20 dakika boyunca günde 3 ila 4 kez uygulanmalı ve ciltte yanmayı önlemek için bir kağıt havlu veya ince bir bezle sarılmalıdır. Buztan sonra, diz hareketleri azaltmak ve şişliği içermek ve bacağını yükseltmek için diz ve topuk altında bir yastıkla yatakta yatarken basınç bandajı ile bandajlanabilir. Bu şekilde, yaralanma semptomlarını hafifletmek mümkündür.
Diz hareketlerini kolaylaştırmak için
İlk 48 saatten sonra, buzun ayrılması ve sıcak yaralı eklemi veya kasları gevşettiği için sıcak kompres uygulamak için tavsiye edilir, bu da iyileşme aşamasında daha fazla esneklik sağlar. Hareketler ağrı noktasına kadar yapılmalıdır ve diz hareketini iyileştirmek için günlük fizyoterapi seansları yapmak gerekebilir ve fizyoterapik tedavinin süresi, yaralanmanın tipine ve şiddetine göre haftalardan aylara kadar değişebilir.
Bu egzersizi yapmak için sırtınıza yaslanın ve topuğu yüzey üzerinde, ağrısız hareketi gerçekleştirebileceğiniz noktaya sürükleyerek bacağınızı bükün, bu egzersizi üst üste 10 kez tekrarlayın. Bu eklem ile hareketleri iyileştirmek için yararlı olabilecek başka bir egzersiz, bacaklarınız sarkan bir masada oturmak ve bacak uzayana veya ağrı sınırına kadar bacağınızı uzatmaktır. Bu egzersiz üst üste 10 kez de yapılabilir, ancak egzersizlerin kişinin ihtiyacına göre değişebileceğinden fizyoterapist tarafından belirtilmesi önemlidir.
Doktora ne zaman gitmeli
Kişi dizini ağrı hissetmeden hareket ettiremediğinde veya aşağıdaki gibi diğer belirti ve semptomlar ortaya çıktığında ortopediste veya fizyoterapiste gitmeniz önerilir:
- Diz ağrısı çok şiddetlidir, eğer dizinizi bükemezseniz; topallama ile yürürseniz; ateşiniz varsa veya ekleminiz sıcak hissederse; diziniz deforme olmuşsa.
Bu durumda, örneğin X-ışınları veya MRI gibi spesifik testler ve görüntüleme testleri ile ağrı ve disfonksiyonun nedenini tanımlayabilen testler yapmak için ortopediste gitmeniz önerilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını görün:
