Doğumdan sonra bağırsak geçişinin normalden biraz daha yavaş olması, dikişlerin açılmasından korkmak için kendini boşaltmaya zorlamak istemeyen kadında kabızlığa ve biraz endişeye neden olur. Son annenin daha sakin olması için şunu bilmek iyidir:
- Normal doğumdan kaynaklanan dikişler dışkı geçişinden etkilenmeyecek ve birkaç gün içinde her şey normale dönecek; İlk bağırsak hareketleri bazı rahatsızlıklara neden olabilir, bağırsak kolikine neden olabilir, ancak bu normaldir; Dışkı ne kadar yumuşak olursa, daha az kuvvet Yapmam gerek.
İlk tahliye beklenenden daha uzun sürebilir ve bu durumda doktor, aslında kabızlık teşhisi konulduğunda, hala hastanede bir müshil veya hatta lavman kullanımını gösterebilir, çünkü normalde kadın sadece normal tahliye edildikten sonra deşarj olur.
Bağırsağı gevşetmek için doğal çözümler
Bağırsakları serbest bırakmak, kabızlıkla mücadele etmek için, kadın çok fazla su içmeli ve yaptığı her öğünde daha fazla miktarda lif tüketmelidir, çünkü bu şekilde dışkı kekinde, kurumadan kolayca bağırsaktan geçmeden bir artış olur. Yani, bazı ipuçları:
- Doğal bir müshil olan 2 litre Sene çayı, suyun yerine geçecek, gün boyunca yavaşça yutulacak şekilde hazırlayın; Aç karnına erik suyu alın.Bunu yapmak için, 1 bardak suya 1 erik koyun ve bir gece bekletin; Kahvaltıda veya atıştırmalıklardan birinde papaya, yulaf ve bal ile sade yoğurt yiyin; Mango, mandalina, kivi, papaya, erik veya soyulmamış üzüm gibi bağırsağı gevşetenleri tercih ederek günde en az 3 meyve yiyin; Her yemeğe keten tohumu, susam veya kabak gibi 1 çorba kaşığı tohum ekleyin; Her zaman günde 1 tabak çiğ salata veya pişmiş sebze ile yiyin; Arka arkaya en az 30 dakika yürüyün; Tahliye etmek için anüste 1 gliserin fitili ekleyin, ancak tüm bu stratejileri takip etseniz bile dışkı çok kuru olduğundan tahliye edemezsiniz.
Mısır püresi, muz, tereyağlı beyaz ekmek ve nişasta ve yağ bakımından zengin olanlar gibi daha az besleyici gıdalar gibi bağırsakları tuzağa düşüren yiyecekleri tüketmekten kaçınmak da önemlidir. Alkolsüz içecekler de tüketilmemelidir, ancak yerinde ifade edilen yarım limonlu köpüklü su, günün ana yemeklerine eşlik etmek için bir seçenek olabilir.
Laksatiflerin günlük kullanımı cesaretsizdir, çünkü bağırsakta bağımlılığa neden olabilirler, bu nedenle kullanımı sadece doktor tarafından belirtilen bir muayeneyi yapmak için bağırsağı boşaltmak gerektiğinde veya kişi 7 günden fazla kaka yapamadığında önerilir. bu durumda bağırsak tıkanıklığı olabilir.
Göbek masaj yapıyor
Karın bölgesine masaj yapmak da bağırsağın daha hızlı boşaltılmasına yardımcı olur, sadece göbeğin yakınındaki, vücudun sol tarafındaki görüntünün aynı yönünde bastırın:
Bu masaj, özellikle uyandıktan sonra, kişi yatakta daha iyi bir etkiye sahip olduğu için yüzü yukarı bakarken yapılmalıdır. Karın bölgesine yaklaşık 7 ila 10 dakika basmak, bağırsak hareketine sahip olmak için yeterli olabilir.
Doğru pozisyonda kaka yapmak
Tuvalette otururken, dizlerin normalden daha yüksek olması için ayakların altına bir tabure yerleştirilmelidir. Bu pozisyonda dışkı, bağırsaktan daha iyi geçer ve çok fazla güç uygulamak zorunda kalmadan tahliye edilmesi daha kolaydır. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, bunun bu videoda nasıl yapılması gerektiğini tam olarak açıklıyor:
