Bir kırıktan toplam iyileşme süresi, bireyin yaşına ve iyileşme yeteneğine bağlı olarak 20 gün ila 6 ay veya daha fazla olabilir. Genellikle, çocuklar 2 aydan daha kısa bir sürede ve yaşlılarda bir kırıktan iyileşir ve özellikle femurda bir kırık söz konusu olduğunda, tamamen iyileşmesi 1 yıla kadar sürebilir.
Bu süre kırığın tipine göre değişir, çünkü açık veya parçalanmış kırıkların tamamen iyileşmesi daha uzun sürer ve birey ne kadar genç olursa, kemik iyileşme ve yeniden modelleme kapasitesi o kadar büyük olur. Yaşlılarda uzun süreli immobilizasyon osteoporozu kötüleştirebilir, ancak kemiğin konsolide edilebilmesi için alçıda kalmak önemlidir.
Alkollü içecekleri abartılı ve sabit bir şekilde tüketen insanlar daha uzun bir iyileşme süresine sahiptir, çünkü etanol toksiktir ve kemikleri olumsuz etkiler, kemik proliferasyonunu, protein sentezini ve kemik sağlığı için temel olan alkalin fosfataz aktivitesini azaltır.
Ayrıca okuyun: Kırık tedavisi
Kırıktan daha hızlı iyileşme ipuçları
Bir kırıktan daha hızlı iyileşmek için, aşağıdakiler gibi bazı pratik tavsiyelere uymanız önerilir:
- Doktor tarafından önerilen süre boyunca kalıpta kalmak, çaba sarf etmekten kaçınmak, ancak mutlak dinlenme tavsiye edilmez; Kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketimini arttırın, çünkü bu kemik iyileşmesini destekler. Bazı örnekler: süt, süt ürünleri, avokado ve brokoli. Daha fazla örnek: Kalsiyum açısından zengin gıdalar C vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini arttırın, örneğin: portakal, limon, aserola ve ananas, çünkü tüm dokuların yenilenmesinde etkilidirler. Daha fazla bilgi için: C vitamini açısından zengin gıdalar Doktor veya beslenme uzmanının bilgisi ile hidrolize bir kolajen takviyesi alın. Bu ek, özellikle eklemlerin yakınındaki kırıklar veya eklemleri içeren kıkırdak dokularının daha hızlı oluşumunu garanti eder; Kemik immobilizasyon aşamasında alkollü içecekler tüketmeyin; Sarımsak, soğan gibi anti-enflamatuar özelliklere sahip gıdalara yatırım yapın, ton balığı ve somon. Diğerlerine bakın: Anti-enflamatuar gıdalar Glikozu kontrol altında tutun ve tatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü daha fazla kan şekeri, daha kötü iyileşme.
Bu önerileri takip etmek, kemiklerin mükemmel iyileşmesini ve yaralı dokuların yenilenmesini sağlamak için önemlidir. Bu videoyu izleyerek kemikleri daha güçlü hale getirmek ve kırıklardan daha hızlı iyileşmek için diğer ipuçlarını bulun:
Kırık sonrası hareket ve kas gücü nasıl kurtarılır
Bir hareketsizlik döneminden sonra hareket ve kas gücünü geri kazanmak için fizik tedavi önerilir. Hareketsizleştirilmiş eklem çok sert olma eğilimindedir ve hareketini kurtarmak için eklem hareketliliği egzersizleri önerilir ve güçlendirme egzersizleri bireyin tamamen iyileşmesi için gereklidir.
Evde fizik tedavi tedavisini tamamlamak için yararlı olabilir:
- Etkilenen parçayı ılık suyla bir havzaya koymak ve hala sudayken bazı egzersizler yapmak yardımcı olabilir, çünkü ılık su ağrı hissini azaltacağından ve hareketler daha kolay gerçekleştirilecek; kolunuzu günde birkaç kez hareket ettirmeye devam edin, el veya bacak hareketsizdir; bacak daha yüksek bir pozisyonda durun, bu şişmeyi ve iyileşmeyi hızlandırır.
Kırığın tamamen iyileşmesi ile ilgili olarak, gerçek beklentilere sahip olmak ve yavaş ilerlemek önemlidir. 30 günden fazla bir süre boyunca oyuncu kadrosunda olan bir birey, eklemin izin verdiği tüm hareketleri 4 veya 5 günden daha kısa sürede gerçekleştirebilir. Bununla birlikte, zamanla hareketler normale dönebilir.
