Sağlıklı olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?

Sağlıklı olup olmadığınızı öğrenmek için düzenli olarak doktorunuza danışmanız önemlidir, böylece kan basıncını, kan şekeri konsantrasyonunu ölçmek ve kan testi yapmak gibi ne kadar iyi yaptığınızı göstermek için testler istenebilir ve yapılabilir. idrar.

Testler değiştirildiğinde, örneğin hipertansiyon, diyabet, kalp yetmezliği veya obezite gibi sağlık sorunlarının göstergesi olabilir ve bu durumlarda sonuçların doktor tarafından doğru tanı konabilmesi için değerlendirilmesi önemlidir. ve uygun tedavi başladı.

Bu nedenle, sağlığınız olup olmadığını öğrenmek için aşağıdaki parametreleri değerlendirmek gerekir:

1. İdeal ağırlık

BMI veya Vücut Kitle İndeksi, kişinin kilosunu ve boyunu ilişkilendirir ve ideal kilonun içinde, ideal kilosunun altında, aşırı kilolu veya obez olup olmadığını değerlendirir ve ayrıca bazı hastalıkların gelişme riskini değerlendirmek mümkündür. Boy ve kilo için uygun bir VKİ'ye sahip olmanın en iyi yolu düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı ve dengeli bir diyettir.

Verilerinizi aşağıya koyarak ideal kiloda olup olmadığınıza bakın:

2. Kalp atış hızı

Kalp atış hızı, kalbin düzgün çalışıp çalışmadığını gösterir ve aynı zamanda bir kişinin fiziksel durumunun iyi bir göstergesi olup, normal kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atım arasındadır.

Kalp hızı, kalp yetmezliği veya hipertansiyondan kaynaklanabilen, dakikada 100 kereden fazla attığında yüksektir ve dakikada 60'dan az kalp atışı olduğunda düşüktür. Kalp atış hızınızı doğru bir şekilde nasıl ölçeceğinizi öğrenin.

3. Kan Şekeri

Kandaki glisemi adı verilen şeker miktarının değerlendirilmesi de kişinin sağlık durumunun iyi bir göstergesidir, çünkü yükseltildiğinde tedavi edilmediğinde ciddi komplikasyonlara yol açabilen kronik bir hastalık olan diyabetin göstergesi olabilir, örneğin körlük, diyabetik ayak veya böbrek problemleri gibi.

Kan şekeri referans değerleri:

• Normal kan şekeri: aç karnına 110 mg / dl'den az ve günün herhangi bir saatinde 200 mg / dl'den az; Düşük kan şekeri veya hipoglisemi: günün herhangi bir saatinde 70 mg / dl'den az; Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi: aç karnına 110 ila 125 mg / dl arasında; Diyabet: aç karnına 126 mg / dl'ye eşit veya daha büyük ve günün herhangi bir saatinde 200 mg / dl'ye eşit veya daha büyük.

Kan şekeri yüksekse, kişi diyabet öncesi veya diyabet hastası olabilir ve bu nedenle en kısa zamanda bir endokrinolog ile randevu almalıdır. Kan şekerinin nasıl ölçüleceğini görün.

4. Kan basıncı

Kan basıncı sağlık sorunlarının iyi bir göstergesidir, çünkü basınç yüksek olduğunda hipertansiyon, böbrek arızası veya kalp yetmezliğini gösterebilir ve düşük olduğunda dehidrasyon veya hipoglisemiyi gösterebilir.

Normal kan basıncı değeri 91 x 61 mmHg ile 139 x 89 mmHg arasındadır. Normal değerlerin üzerindeki veya altındaki değerler doktor tarafından değerlendirilmelidir:

• Yüksek tansiyon: 140 x 90 mmHg'den fazla; Düşük kan basıncı: 90 x 60 mmHg'den az.

Basıncı doğru şekilde ölçmek için:

5. bel ve kalça çevresi

Bel-kalça oranı, biriken karın yağ miktarını ve hipertansiyon, tip 2 diyabet, obezite ve inme gibi hastalıkların gelişme riskini değerlendirmenin yanı sıra kalp krizi geçiren kişinin riskini de bildirebilir.

Sadece bel çevresini değerlendiren kadınlar için ideal 80 cm'ye kadar ve 94 cm'ye kadar erkekler için idealdir.

Verilerinizi aşağıya girerek bu hastalıkları geliştirme riskiniz olup olmadığına bakın:

6. İdrar testi

İdrar testi, çişin rengi, kokusu ve görünümü gibi fiziksel yönlerin yanı sıra örneğin mikroorganizmaların ve kanın varlığı gibi kimyasal ve mikroskobik yönlerin değerlendirilmesine izin verir. Bu nedenle, idrar testindeki değişiklikler, örneğin böbrek problemlerini, idrar yolu enfeksiyonunu, dehidrasyonu ve karaciğer problemlerini gösterebilir. İdrarın rengi ve kokusu değiştiğinde derhal doktorunuzu görmelisiniz.

İdrar rengini neyin değiştirebileceğini bilin.

7. Dışkı muayenesi

Dışkıların rengi, kokusu ve kıvamı da sağlık durumunun iyi göstergeleridir, çünkü beslenme problemlerini veya kabızlık, mide ülseri veya hepatit gibi diğer hastalıkları gösterebilir.

Normal dışkı kahverengimsi, küflenmiş ve koku bakımından çok güçlü olmamalıdır, bu nedenle dışkıdaki değişiklikler nedenlerine göre tedavi edilmelidir. Dışkı rengini neyin değiştirebileceğini öğrenin.

8. Göz muayenesi

Görme, değerlendirilmesi gereken başka bir parametredir, çünkü miyopi, astigmatizm veya hipermetrop gibi bazı görme problemleri görmeyi tehlikeye atabilir ve sık sık baş ağrısı, görme güçlüğü veya kırmızı gözler gibi semptomlara neden olabilir.

Göz muayenesinde, göz doktoru genellikle kişiden görebildiği tüm harfleri söylemesini ister, kişi tümünü veya neredeyse hepsini söyleyebildiğinde görme normal kabul edilir. Göz muayenesinin nasıl yapıldığını anlayın.

9. Jinekolojik muayeneler

Jinekolojik muayeneler, kadının rahim ağzında uterus kanserinin ortaya çıkmasına neden olabilecek erken değişiklikleri tanımlamak için önemlidir. En yaygın muayene, sadece serviks kanserini tespit etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda jinekolojik iltihapları, siğilleri, serviksdeki değişiklikleri ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları tanımlamaya yardımcı olan Pap smear'dır.