Ani sıcaklık değişiklikleri insan vücudunu olumsuz yönde etkileyerek rinit, grip, bronşit ve zatürre gibi solunum yolu hastalıkları riskini artırır. Bu hastalıklar ortaya çıkabilir, çünkü ortamdaki düşük sıcaklıklara rağmen, vücudun kendini düzgün bir şekilde sıcak tutmak için daha fazla enerji harcaması gerekir, böylece doğal savunmalarını azaltır.
Vücut sıcaklığını 36ºC'ye yakın tutmak için çok fazla çaba sarf ederek beyaz kan hücrelerinin üretimi azalır ve kişinin insan vücudunda serbestçe çoğalabilen virüs ve bakterilerle enfekte olma olasılığı daha yüksektir. Durumu hafifletmek için, doğrudan ışık veya hava sirkülasyonu az olan kapalı ortamlar, ortamdaki virüs ve bakterilerin çoğalmasını arttırır, böylece hastalıklara eğilimli bir senaryo oluşturur.
Solunum yolu hastalıklarına ek olarak, soğuk hava da kan basıncını etkiler, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerde özellikle şiddetlidir, çünkü kan kalınlaşır ve aynı miktarda kanı pompalamak kalpten daha fazla çaba gerektirir.
Bu nedenle, hipertansiyon durumunda, kan basıncını haftalık olarak kontrol etmek, her gün kardiyolog tarafından belirtilen ilaçları doğru dozda almak ve beslenme uzmanı tarafından belirtilen diyete uymak, tuz ve yağ ve şeker açısından zengin gıdalardan kaçınmak çok önemlidir.
Kalp krizinin ilk belirtilerini nasıl tanıyacağınızı öğrenin.
Çünkü üşüyoruz ve kışın vücudumuza ne oluyor
Düşük sıcaklıklarda vücudun kendini korumak, hipotermiden kaçınmak için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır ve bu yüzden üşüdüğümüzde dişlerimizi konuşturur, saçlarımızı sonunda tutabiliriz. Ek olarak, solunum yolu hastalıkları riski ve ayrıca yüksek tansiyon ve kalp krizi riski artar. Mevcut diğer değişiklikler şunları içerir:
- Daha uykuluyuz, çünkü melatonin en karanlık ve bulutlu günler tarafından uyarılır; Daha açız, böylece vücudu korumak için yağ şeklinde daha fazla kalori birikir; Gündüz ve gece daha fazla işiyoruz, çünkü daha az terliyoruz; Cilt ve saç kurudur, çünkü banyodaki sıcak su cilt ve saçtaki doğal yağı temizler; Kötü ruh hali ortaya çıkar çünkü insanlar daha az rahattır; Cinsel ilişki azalır çünkü soğukta, soğuk el ve ayaklarla cinsel ilişkiye girmek rahatsız olabilir ve ayrıca kan viskozitesi tarafından uyandırılması daha zordur.
Ek olarak, burnun ucunu da alırız, eller ve ayaklar genellikle soğuktur, çünkü kan dolaşımı vücudun, kalp, beyin ve böbreklerin ana organlarına daha fazla odaklanmayı seçer, böylece düzgün çalışması için enerji eksikliği olmaz. Ancak bazı durumlarda bu soğuğa alerjik bir reaksiyon olabilir, semptomların ne olduğunu ve soğuk algınlığına karşı alerjinin nasıl olduğunu bilin.
Soğuk algınlığı ile savaşmak için ne yapmalı
Soğuk algınlığı ile savaşmanın en iyi yolu düzgün giyinmek ve bu nedenle uzun kollu bluzlar, pantolonlar, çoraplar ve kapalı ayakkabılar giymek ve vücudunuzu ısıtmak için iyi bir ceket giymek önemlidir. Sıcaklık normalden çok daha düşük olduğunda ve dışarıda olmanız gerektiğinde, vücudunuzun ekstremitelerini korumak için bir şapka, eşarp veya eşarp ve eldiven giymek de yararlı olabilir.
Kışlık giysilere ek olarak, kendinizi soğuktan korumak için diğer stratejiler şunlardır:
- Sıcak çaylar, çorbalar ve et sularını tercih eden içeceklerden ve soğuk yemeklerden kaçının; Kırmızı şarap veya sıcak şarap gibi alkollü içeceklerin ısınmasına yardımcı olur, ancak günde 1 bardaktan fazla şarap içilmesi tavsiye edilmez ve kendilerini kontrol etmekte zorluk çekenler içeceklere bile yaklaşmamalısınız; Sıcak bir banyo yapın ve ütülemeden hemen sonra sıcak giysiler giyin; Pamuk ve saten doğal olarak dokunuşa daha serin olduğu için pazen kumaşlı çarşafları yatağa yerleştirin; Hava akımlarından ve ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının, ancak havanın dolaşımı için pencerede en az bir çatlak açık tutun.
Soğuk hissetmemeye özen gösterme özellikle bebekler, çocuklar ve cildi daha ince olan ve soğuk algınlığı ile ilgili daha fazla zorluk çeken yaşlılar için endikedir. Bununla birlikte, aşırı ısınmayı önlemek için sağlığa da zararlı olan doğru dozu nasıl dengeleyeceğinizi bilmek önemlidir. Bebeğiniz varsa, elinizi doğrudan boynun arkasına ve sırtınıza koyarak terli görüp görmediğini kontrol edin ve bu alanlar nemli ise, bir giysi tabakasını çıkarmanız önerilir. Bebeğinizin soğuk veya sıcak olduğunu nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
