- Pirinç Sütü Tarifi
- Pirinç sütü için beslenme bilgisi
- Pirinç sütünün faydaları
- Diğer sağlıklı değişimler
Ev yapımı pirinç sütü yapmak çok basittir, inek sütünü değiştirmek için iyi bir seçenek olmak, daha az kalori ve yağa sahip olduğu için kilo vermek isteyenler için harika olmak.
Ayrıca, pirinç sütü, inek sütü veya soyaya alerjisi olan veya tahammülsüz olan herkes için mükemmel bir alternatiftir. Pirinç sütü söylemek daha yaygındır, çünkü inek sütünün yerini alabilecek bir içecektir ama aslında pirinç içeceği olarak adlandırmak daha doğrudur, çünkü sebze içeceğidir.
Pirinç Sütü Tarifi
Pirinç sütünün evde yapılması çok kolaydır ve özellikle herhangi bir mutfakta bulunması kolay malzemeler kullandığı için her zaman hazırlanabilir.
malzemeler
- 1 su bardağı beyaz veya kahverengi pirinç; 8 su bardağı su.
Hazırlama yöntemi
Suyu ateşe bir tavaya koyun, kaynatın ve yıkanmış pirinci koyun. Tava kapalıyken 1 saat kısık ateşte bırakın. Soğumaya bırakın ve sıvı olana kadar bir karıştırıcıya yerleştirin. Çok iyi süzün ve gerekirse su ekleyin.
Pirinç sütüne lezzet katmak için, karıştırıcıya çarpmadan önce 1 çay kaşığı tuz, 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı, 1 çay kaşığı vanilya özü ve 2 yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz., örneğin.
Pirinç sütü için beslenme bilgisi
| bileşenler | 1 litre pirinç sütü başına miktar |
| güç | 135 kalori |
| proteinler | 1.4 g |
| yağlar | 1.7 g |
| kolesterol | 0 g |
| karbonhidratlar | 27 g |
| elyaf | 0.2 g |
| kalsiyum | 240 mg |
| demir | 0.2 mg |
| D Vitamini | 1, 5 mcg |
| magnezyum | 11 mg |
Genellikle bu sütü diğer besinlerle zenginleştirmek için pirinç sütünün içine kalsiyum ve vitamin B12 ve D gibi vitaminler eklenir. Miktar üreticiye göre değişir.
Pirinç sütünün faydaları
Pirinç sütü, az kalorili ve yağsız olduğu için kilo vermek, kolesterolü düşürmek ve sindirimi kolaylaştırmak için mükemmel bir müttefiktir.
Ek olarak, bu içecek süt proteinine veya hatta laktoz intoleransına alerjisi olan herkes için idealdir. Kahve veya toz çikolata ile birleştirilen nötr ve hoş bir tada sahiptir ve örneğin inek sütü veya soya yerine geçmek için bir atıştırmalık veya kahvaltı olarak alınabilir.
Pirinç sütü süpermarketlerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir ve 1 litrelik bir paketin fiyatı yaklaşık 20 reaidir.
Diğer sağlıklı değişimler
İnek sütünü pirinç sütü ile değiştirmenin yanı sıra, çikolatayı keçiboynuzu yerine koymak veya plastik ambalajı cam için bırakmak gibi diğer sağlıklı değişimleri de kabul etmek mümkündür. Daha sağlıklı bir yaşam için başka neler yapabileceğinizi kontrol edin:
