Kilo kaybı için böğürtlen unu nasıl yapılır

Böğürtlen unu yapmak için böğürtlenleri kurutun ve bir karıştırıcıda un haline getirin. Bununla birlikte, sağlıklı gıda mağazalarında veya internette böğürtlen unu satın almak mümkündür ve 200 g'lık bir paketin yaklaşık fiyatı 20 Reali'dir.

Kızılcık unu kilo kaybına iyi gelir, çünkü iştahınızı azaltacak ve gün boyunca daha az yemek yemenize neden olacak birçok lif içerir. Bununla birlikte, kilo vermek için, böğürtlen unu yemeye ek olarak, az kalori ve yağ ile dengeli bir diyet yapmak önemlidir.

Kızılcık suyu ve un

Kızılcık unu

İşte böğürtlen unu yapmak için basit ve hızlı bir tarif:

malzemeler

1 kase böğürtlen

Hazırlama yöntemi

Böğürtlenleri bir tepsiye yerleştirin, düşük sıcaklıkta fırına yerleştirin. Böğürtlen kuruduğunda unu alana kadar bir karıştırıcıya koyun.

Bu un dondurulmuş böğürtlen ile de yapılabilir, ancak böğürtlenlerin kuruması daha uzun sürer. Bu nedenle, özellikle böğürtlen mevsimi olan Eylül ve Kasım ayları arasında taze böğürtlen ile un yapmak en iyisidir.

Kilo vermek için böğürtlen unu nasıl kullanılır

Böğürtlen unu, meyve sularında, vitaminlerde, su, süt, yoğurtta kullanılabilir ve hatta hamur, kek veya pastaya eklenebilir.

Bu unun iki yemek kaşığı alınmalı ve özellikle öğle ve akşam yemeğinden önce, yemeklerle daha az miktarda yemek için kilo kaybı için kullanılmalıdır.

Böğürtlen ununun faydaları

Böğürtlen ununun kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra faydaları şunlar olabilir:

Liflerin vücut tarafından kolesterol emilimini azalttığı için kolesterolü düşürmeye yardımcı olun; Lifler kanda kanın çok yükselmesini önlediğinden diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olur; Antioksidanları olduğu için cilt yaşlanmasını önler.

Ek olarak, böğürtlen unu kabızlığı azaltmaya hizmet eder, çünkü lifler bağırsağı düzenlemeye yardımcı olacaktır, ancak dışkıyı yumuşatmak ve atılmasını kolaylaştırmak için günde 1, 5 ila 2 litre su içmek önemlidir.