Gebelikte drenaj

Gebelikte lenfatik drenaj, hamileliğin ilk 3 ayında kontrendikedir, ancak bu süreden sonra kan dolaşımını aktive etmek ve bacaklarda, ayaklarda ve yüzdeki şişmeyi azaltmak, idrar yoluyla aşırı sıvıyı ortadan kaldırmak için harikadır.

Hamilelik sırasında lenfatik drenaj bir fizyoterapist veya masaj terapisti tarafından yapılmalıdır ve evde yapılmamalıdır, çünkü karın, sırt ve ayaklar erken doğuma neden olabilecek uyarıcı noktalara sahiptir.

Manuel lenfatik drenajın, kuvvet uygulaması olmayan çok hafif bir masaj türü olduğunu vurgulamak önemlidir. Şişmeyi ortadan kaldırmanın diğer yolları hakkında bilgi edinin: Sıvı tutulması, ne yapılması gerektiği.

Gebelikte lenfatik drenajın faydaları

Gebelikte lenfatik drenajın faydaları şunlardır:

Bacaklarda ve ayaklarda şişlik azalır; Kan dolaşımında iyileşme; Varis gelişimi riskinde azalma; Hücrelerin ve dokuların beslenmesinde iyileşme; İyi rahatlamayı destekler.

Hamilelik sırasında lenfatik drenaj, şişmiş ayak bileklerinde ve ayaklarda yorgun bacakların ve rahatsızlığın azalmasına yardımcı olarak hamile kadınlar için daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur. Doğum sonrası drenaj, annenin vücudundaki aşırı sıvıları ortadan kaldıracak ve savunmasını geliştirecektir.

Hamilelik ve doğum sonrası haftada 1 seans lenfatik drenaj yapılması tavsiye edilir.

Gebelikte lenfatik drenaj nasıl yapılır

Lenf düğümlerini uyarın

Gebelikte lenfatik drenaj bacaklarda, kollarda ve yüzlerde yapılabilir, bunun için cilde nemlendirici krem sürmeli ve aşağıdaki adımları takip etmelisiniz:

Adım 1 - Ana lenf düğümlerini uyarın

Resimde gösterilen noktalar, her zaman lenfatik drenajın başında ve sonunda, arka arkaya 5 ila 7 kez pompalama manevrası yoluyla uyarılması gereken bölgeleri gösterir.

Bu stimülasyon, boşaltılacak sıvıyı alabilmesi için bölgeyi boşaltmak için gereklidir.

Adım 2 - Boşaltılacak bölgeleri kaydırın

Alan başına 5 ila 7 kez pürüzsüz ve tekrarlanan hareketlerle, ellerinizi her zaman resimlerle gösterilen oklar yönünde kaydırmalısınız.

Bacaklarda DLM nasıl yapılır

Bacaklardaki lenfatik drenaj için masaj, gün sonunda bacakların şişmesini azaltmaya yardımcı olur ve aşağıdaki gibi yapılmalıdır:

Ellerinizi dizden kasıklara kaydırın, 7 kez tekrarlayın; Ellerinizi ayak bileğinden kasıklara kaydırın, 7 kez tekrarlayın; Ellerinizi diz arkasına yerleştirin ve 5 ila 10 kez tekrarlayarak kasıklara kaydırın.

Kollarınızda DLM nasıl yapılır

Kollardaki lenfatik drenaj, ellerde ve kollarda sıvı birikimini azaltmak için harika bir yoldur ve aşağıdaki adımları izleyerek yapılabilir:

Elinizi kolun arkasından 7 kez tekrarlayarak dirsekten koltuk altına kaydırın; Elinizi kolun arkasından 7 kez tekrarlayarak bilekten koltukaltına kaydırın.

Yüzünde DLM nasıl yapılır

Yüzdeki lenfatik drenaj tekniği, burun yakınında ve gözlerin altında görünen ve aşağıdaki gibi yapılabilen küçük şişliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur:

Parmak uçlarını burundan kulaklara, 8 kez tekrarlayın; Parmak uçlarını gözün dış köşesinden saç köküne, 5 kez tekrarlayın; Parmak uçlarını gözün iç köşesinden köke doğru kaydırın saç, 7 kez tekrarlanan;

Lenfatik drenaj sonuçlarını iyileştirmek için, hamile kadının günde en az 2 litre su içmesi, günde 30 dakika yürümesi, rahat kıyafetler giymesi ve meyveleri, yağsız etleri ve sebzeleri tercih etmesi önerilir.

Ne zaman yapılmaz

Her ne kadar lenfatik drenaj hamilelik sırasında yapılabilirse de, bazı durumlarda kontrendikedir, örneğin:

Riskli gebelik; Kontrolsüz hipertansiyon; Böbrek yetmezliği; Derin ven trombozu; Lenfatik sistemle ilgili hastalıklar.

Ek olarak, hamileliğin 2. döneminden itibaren, hamile kadın, göbek büyüklüğü nedeniyle bacaklarda lenfatik drenaj yapmakta daha fazla zorluk çekebilir, ancak başka bir kişiden drenajı yapmasını isteyebilir.