Cambridge diyeti, 1970'lerde Alan Howard tarafından yaratılan, öğünlerin yerine besleyici formüllerin getirildiği ve kilo vermek isteyen insanlar tarafından kullanılan kalori kısıtlı bir diyettir.
Bu diyeti takip eden kişiler, kilo kaybını teşvik etmek veya istenen kiloyu korumak için 450 kalori ile başlayan ve günde 1500 kaloriye kadar değişen yemekler hazırladılar. Bu diyette gıda tüketilmez, ancak kişinin vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm besin maddelerine sahip olması için hazırlanan sallar, çorbalar, tahıl çubukları ve takviyeler vardır.
Cambridge Diyeti nasıl yapılır
Cambridge diyet ürünleri sadece distribütörlerden satın alınabilir, bu nedenle eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya süpermarketlerde mevcut değildir. Diyeti takip etmek için aşağıdaki önerileri takip etmek önemlidir:
- Diyete başlamadan 7 ila 10 gün önce gıda tüketimini azaltın; Günde sadece 3 porsiyon diyet ürünü tüketin. Daha uzun kadınlar ve erkekler günde 4 porsiyon alabilir; Kahve, çay, içme suyu gibi günde 2 litre sıvı içirin; Diyetten 4 hafta sonra günde 180 g balıkla günde 790 kalori yemeği ekleyebilirsiniz. veya kümes hayvanı eti, süzme peynir ve yeşil veya beyaz sebzelerin bir kısmı; İstenilen ağırlığa ulaştıktan sonra günde 1500 kalori diyet yapın.
Ayrıca, diyete başlamadan önce, sağlıklı kalmak için kaç kilo vermeniz gerektiğini bulmak için Vücut Kitle İndeksini (BMI) hesaplamak önemlidir. BMI'yı hesaplamak için aşağıdaki verileri girmeniz yeterlidir:
Cambridge Diet, kilo kaybı açısından olumlu etkilere sahip olmasına rağmen, kalori kısıtlaması nedeniyle etkilerinin uzun vadede olmaması mümkündür. Bu nedenle, Cambridge Diyetinden sonra, kişinin sağlıklı ve dengeli bir diyete devam etmesi ve düzenli olarak fiziksel aktiviteler gerçekleştirmesi önemlidir.
Ek olarak, karbonhidrat tüketiminin kısıtlanmasından dolayı, vücut yağları bir enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar, bu da örneğin ağız kokusu, aşırı yorgunluk, uykusuzluk ve halsizlik ile sonuçlanabilecek bir ketoz durumuna yol açabilir. Ketozis semptomlarını nasıl tanıyacağınızı bilir.
Menü seçeneği
Cambridge Diet menüsü, belirli distribütörler tarafından sağlanan belirli ürünleri içerir, çünkü bu ürünler kişinin beslenme eksikliğine sahip olmaması için yapılır. Bu diyet için bir menü örneği aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltı: Elma ve tarçın püresi. Öğle yemeği: Tavuk ve mantar çorbası. Akşam yemeği: Muz sallamak.
Diyete başlamadan önce, bu diyetin kişi için en uygun olup olmadığı ve ayrıca kilo kaybının sağlıklı bir şekilde gerçekleşip gerçekleşmediğini kontrol etmenin değerlendirilmesi için beslenme uzmanının endikasyon ve takibine sahip olması önemlidir.
