Konjac ile kilo nasıl

Konjac, kökleri kilo kaybı için ev ilaçları olarak yaygın olarak kullanılan Japonya ve Endonezya'dan gelen tıbbi bir bitkidir, ancak yüksek kolesterol veya kabızlık gibi sorunları tedavi etmek için de kullanılabilir.

Bu kullanımlar, köklerinde bulunan lif, sudaki hacminin 100 katına kadar emme kapasitesine sahip, mideyi dolduran jelatinimsi bir kütle oluşturan sindirilemeyen bir elyaf olan glukomannandır. Bu şekilde, aç bir mide hissini azaltmak ve tokluk hissini arttırmak, iştahı azaltmak mümkündür.

Ek olarak, bir lif olduğu için, Konjac'ın glukomannan bağırsak fonksiyonunu kolaylaştırmanın yanı sıra kabızlığı önleme yanında doğal olarak yüksek kolesterol seviyelerini ortadan kaldırır.

Fiyat ve nereden alınır

Konjac genellikle sağlık gıda mağazalarında veya eczanelerde kapsül şeklinde bulunabilir, 60 kapsüllük bir kutu için ortalama 30 reais fiyatı bulunur.

Bununla birlikte, konjak kökü, mutfakta makarna kullanımının yerini alabilecek mucizevi erişte olarak bilinen erişte şeklinde bulmak da mümkündür. Bu formda, fiyatı 40 ila 300 reais arasında değişebilir.

Nasıl kullanılır

Konjac'ı tüketmenin en yaygın kullanılan yolu kapsül şeklindedir, bu durumda tavsiye edilir:

En az bir ay boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden 30 dakika önce 1 bardak su ile 2 kapsül alın.

Konjac kapsülleri ve başka bir ilaç alımı arasında 2 saatlik bir aralık gözlemlenmelidir, çünkü emilimini engelleyebilir.

Konjac'ı erişte şeklinde kullanmak için, normal tariflere eklemelisiniz, karbonhidrat sayısını azaltmak için makarnayı konjac ile değiştirmelisiniz. Her durumda, kilo kaybını sağlamak için, düzenli olarak egzersiz yapmanın yanı sıra yağ ve karbonhidrat bakımından düşük dengeli bir diyet yemek tavsiye edilir.

Fazla fedakarlık etmeden kilo vermek için basit ipuçlarımıza bakın.

Konjac yan etkileri

Konjac'ın yan etkileri nadirdir, ancak özellikle Konjac'ı yuttuktan sonra büyük miktarda su tüketilirse, sindirim sisteminde gaz, ishal ve karın ağrısı ve tıkanma vakaları olabilir.