- 1. Vücudunuzu öne doğru eğin
- 2. Kaslara basın
- 3. Fizyoterapi
- 4. Masaj ve sıkıştırma
- 5. boyun tutulması için Telafiler
- Doktora ne zaman gitmeli
- Tortikollis nedir
- Tortikollis semptomları
- Tortikolis ne kadar sürer?
- Boyun boynuna ne sebep olur?
- Baş ağrısı nasıl giderilir
Tortikollizi tedavi etmek, boyun ağrısını ortadan kaldırmak ve başınızı serbestçe hareket ettirmek için boyun kaslarının istemsiz kasılmasıyla mücadele etmek gerekir.
Hafif tortikollis sadece sıcak bir kompres ve nazik bir boyun masajı ile rahatlatılabilir, ancak tortikollis daha şiddetli olduğunda ve boynu yana çevirmek için sınırlama büyük olduğunda, bazı spesifik teknikler kullanılabilir.
Mükemmel bir evde tedavi aşağıdaki adımlardan oluşur:
1. Vücudunuzu öne doğru eğin
Sadece bacaklarınızı ayırın ve vücudunuzu öne doğru eğin, başınızı asılı bırakın. Amaç başınızın ve kollarınızın çok gevşek olması ve yaklaşık 2 dakika bu pozisyonda kalmanız gerekir. Bu, başın ağırlığının bir sarkaç gibi hareket etmesine neden olacak ve bu da servikal vertebralar arasındaki boşluğu artıracak ve boyun kaslarının spazmını azaltacaktır.
Baş ve omuz kaslarının gevşemesini sağlamak için, kafayı küçük hareketlerle bir tarafa ve diğerine hareket ettirmek mümkündür.
2. Kaslara basın
Bu teknik, başparmak ile 30 saniye boyunca kasın orta kısmına basılmasından oluşur. Ardından, kasın başladığı kısma, boynun arkasına 30 saniye daha basın. Tedavinin bu kısmı boyunca kafanız öne bakacak şekilde ayakta durabilir veya oturabilirsiniz.
3. Fizyoterapi
Boynunuzu germeniz ve bunu yapmak için kas enerjisi adı verilen bir teknik kullanmanız gerekir. Bu, eli (sert boynu olan tarafa) başın üzerine yerleştirmek ve kafayı ele doğru iterek kuvvet uygulamaktan oluşur. Bu gücü 5 saniye tutun ve 5 saniye daha dinlenerek rahatlayın. Bu egzersizi 4 kez daha tekrarlayın. Yavaş yavaş hareket aralığı artacaktır.
Bu video, bu egzersizin tam olarak nasıl yapılabileceğini gösterir:
Egzersizi tamamladıktan sonra hala hareket sınırlaması varsa, karşı tarafa geçebilirsiniz. Bu, ağrı sağ tarafta ise, sol elinizi başınıza koymanız ve başınızı elinizle itmeniz gerektiği anlamına gelir. Başınızı 5 saniye hareket ettirmeden bu gücü koruyun ve 5 saniye daha dinlenin. Sonra kasları sol tarafa uzatır, bu da etkilenir.
4. Masaj ve sıkıştırma
Boynunuza tatlı badem yağı veya biraz nemlendirici krem kullanarak masaj yapmak da ağrıyı ve rahatsızlığı azaltmanın iyi bir yoludur. Masaj omuzlar, boyun, boyun ve baş üzerinde yapılmalıdır, ancak daha önce belirtilen egzersizleri ve teknikleri uyguladıktan sonra sadece tedavinin sonunda yapılmalıdır.
Masaj çok güçlü yapılmamalıdır, ancak avuç içi boyun kaslarına biraz omuzlara doğru kulaklara doğru bastırılabilir. İçinde vakum oluşturan küçük silikon kaplar da, kan akışını arttırmak ve kas liflerini gevşetmeye yardımcı olmak için çok az baskı ile kullanılabilir.
Son olarak, boyun bölgesine sıcak bir kompres yerleştirilebilir ve yaklaşık 20 dakika hareket etmesine izin verir.
5. boyun tutulması için Telafiler
Tortikollis için çareler sadece doktor tavsiyesinden sonra kullanılmalıdır ve genellikle Kataflan, kas gevşetici haplar veya örneğin Ana-flex, Torsilax, Coltrax veya Mioflax gibi anti-enflamatuar merhemleri içerir. Salompas gibi bir yapıştırıcı uygulamak da tortikollis'i daha hızlı tedavi etmek için iyi bir stratejidir. Boyun boynunu tedavi etmek için kullanabileceğiniz diğer ilaçları öğrenin.
Bu ilaçlar, aynı ailenin birkaç üyesinde tekrarlayan bir tür tortikollis olan spazmodik tortikolisli bireyler için de önerilir.
Doktora ne zaman gitmeli
Genellikle boyun tutulması ilk 24 saat sonra düzelir ve 3 günden 5 güne kadar uzama eğilimindedir. Bu nedenle, sert boynun iyileşmesi 1 haftadan fazla sürerse veya karıncalanma, kolda güç kaybı gibi belirtiler varsa, nefes alma veya yutmada güçlük çekiyorsanız, ateş veya idrar veya dışkı kontrol edemiyorsanız, tıbbi yardım.
Tortikollis nedir
Tortikollis, uyurken veya bilgisayarı kullanırken zayıf duruştan kaynaklanan boyun kaslarının istemsiz bir kasılmasıdır, örneğin, boynun yan tarafında ağrıya ve başın hareket etmesine neden olur. Kişinin tortikollis ile uyanması ve boynu hareket ettirmede zorluk çekmesi yaygındır, ancak bazı durumlarda kas o kadar sıkışır ki, kişi boynu iki tarafa da hareket ettiremez ve örneğin bir 'robot' gibi yürüyebilir.
Sırtın ortasındaki yoğun bir kontraktür de 'tortikollis' ile karıştırılabilir, ancak bu sınıflandırma kesin değildir çünkü tortikollis sadece boyun kaslarında meydana gelir, bu nedenle sırtın ortasında tortikollis yoktur. Bu durumda, sırtın ortasındaki kasların, germe ve sıcak kompreslere ek olarak hap, merhem, salompa şeklinde ilaçlarla da tedavi edilebilen bir kontraktürüdür.
Tortikollis semptomları
Tortikollis semptomları esas olarak boyunda ağrı ve sınırlı kafa hareketi içerir. Ek olarak, bir omuzun diğerinden daha yüksek olması veya yüzün asimetrik olması, başın üst kısmı bir tarafa ve çene diğer tarafa doğru olabilir.
Torticollis semptomlarının sabahları uyurken zayıf kafa pozisyonu nedeniyle ortaya çıkması yaygındır, ancak aynı zamanda spor salonuna gittikten sonra boyunda aşırı gerginlik nedeniyle, karınları yanlış yaparak, sıcaklıkta önemli ve ani farklılıklar nedeniyle olur, ya da bir kazada.
Ek olarak, bazı bebekler zaten tortikollis ile doğarlar ve bu nedenle herhangi bir ağrı belirtisi göstermemelerine rağmen başlarını bir tarafa çevirmeyebilirler. Bu durumda, konjenital tortikollis adı verilen bir durumdur. Çocuğunuz tortikollis ile doğmuşsa, okuyun: Konjenital tortikollis.
Tortikolis ne kadar sürer?
Genellikle tortikollis en fazla 3 gün sürer, ancak etkilenen kişinin günlük yaşamını bozan çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Boyuna sıcak kompresler koymak ve yukarıda belirttiğimiz stratejileri benimsemek, tortikollis'i daha hızlı tedavi etmek için tavsiye edilir.
Boyun boynuna ne sebep olur?
İnsanların tortikollis ile uyanması çok yaygındır, ancak kafa pozisyonundaki bu değişiklik aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:
- Bebeğin doğuştan tortikollis ile doğduğu, tedavi gerektiren, bazen cerrahi olduğu gibi doğuştan sorunlar; Baş ve boynu içeren travma; Bel fıtığı, skolyoz, C12 C2 omurundaki değişiklikler, boyundaki omurgadaki değişiklikler; Tortikollise ve ateşe neden olan solunum sistemi enfeksiyonları veya menenjit gibi diğerleri; ağız, baş veya boyun bölgesi; kasların kas spazmlarına daha yatkın olduğu Parkinson gibi hastalıklar durumunda; geleneksel dopamin reseptör blokerleri, metoklopramid, fenitoin veya karbamazepin gibi bazı ilaçların alınması.
En yaygın tortikolis tipi genellikle 48 saat sürer ve çözülmesi kolaydır. Bununla birlikte, ateş veya diğerleri gibi başka semptomlar olduğunda, araştırmak için doktora gitmelisiniz. Doktor tarafından önerilebilecek bazı ilaçlar arasında diprospam, miosan ve torsilax bulunur.
Baş ağrısı nasıl giderilir
Kişinin boynu sert olduğunda, baş ağrısına sahip olmak da yaygındır, bu nedenle baş ağrısını kendi kendine masajla nasıl rahatlatacağını öğrenmek için videoyu izleyin:
