- Bağışıklığı artıran gıdalar
- Bağışıklığı artırmak için çareler
- Bağışıklık nasıl hızlı bir şekilde artırılır
- Bebeğin ve çocukların bağışıklığı nasıl artırılır
- Bağışıklık sistemini güçlendiren tarifler
- 1. havuç ile pancar suyu
- 2. Fındık ile muz smoothie
- 3. Ekinezya çayı
- Düşük bağışıklık nedenleri
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, bazı hastalıkların gelişmesini önlemek ve vücudun zaten tezahür etmiş olanlara tepki vermesine yardımcı olmak için, vitaminler ve mineraller açısından zengin daha fazla yiyecek yemek, yağ, şeker ve endüstriyel kaynakların tüketimini azaltmak, boyalar ve ve bağışıklığı artıran ilaçlar veya takviyeler alınması belirtilebilir.
Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını izlemek, vücudun doğal savunma sistemini her zaman güçlü ve verimli tutmak için en iyi stratejilerden biridir ve bu nedenle sigara içmemeniz, sağlıklı yiyecekler yememeniz, düzenli veya hafif fiziksel egzersiz yapmamanız, yeterli kilo, gece 7 ila 8 saat uyku, stres önlemek ve ılımlı alkol tüketmek. Bu alışkanlıklara, sadece kişinin hasta veya kolayca hasta olduğu zamanlarda değil, yaşam boyu herkes tarafından uyulmalıdır.
Bağışıklığı artıran gıdalar
Selenyum, çinko, C ve E vitaminleri ve probiyotikler ve omega 3 açısından zengin besinler, bağışıklığı arttırmak için en uygundur, çünkü vücudun savunma hücrelerini daha verimli üretmesi için ideal ortamı tercih ederler.. Bazı örnekler:
- Selenyum: Brezilya fıstığı, buğday, pirinç, yumurta sarısı, ayçiçeği çekirdeği, tavuk Çinko: istiridye, karides, sığır eti, tavuk ve balık, karaciğer, buğday tohumu, tam tahıllar, fındık C vitamini: turuncu, mandalina, ananas, limon, çilek E vitamini: ayçiçeği tohumu, fındık, fıstık, badem Probiyotikler: doğal yoğurt ve fermente süt, Kefir veya Yakult Omega 3 tipi: sardalye, somon, ton balığı ve keten tohumu
Bağışıklık sistemini güçlendirmesi gereken kişi, sadece zaten hasta olduğunda değil, aynı zamanda tekrar hastalanmasını önlemek için günlük ve düzenli olarak daha fazla miktarda tüketmelidir. Bu videoda bağışıklığı artıran daha fazla yiyeceğe göz atın:
Bağışıklığı artırmak için çareler
Vücudun bağışıklığını doğal olarak iyileştirmenin iyi bir yolu, eczanelerde, eczanelerde veya sağlık gıda mağazalarında satın alınabilen kapsül şeklinde bir gıda takviyesi almaktır. Bazı örnekler sığır kolostrum, astragalus tohumları, perilla tohumu yağı ve propolis özütüdür.
Reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, doktorun bilgisi ile almak iyidir, çünkü takviyeleri abartılı bir şekilde almak sağlığa zararlı olabilir.
Bağışıklık nasıl hızlı bir şekilde artırılır
Bağışıklığı hızla arttırmak, vücudu agresif ajanlarla mücadelede daha güçlü hale getirmek için şunları yapmalısınız:
- İyi sağlık alışkanlıklarını benimseyin, sigara içenlere yakın olmamak, düzgün uyumak, stresten kaçınmak; D vitamini üretebilmek için kendinizi güneş koruyucu olmadan güneşe maruz bırakmak; Sağlıklı yiyecekler, meyve ve sebze tüketmek, tercihen organik veya böcek ilacı olmadan evde üretilir; Mümkün olduğunca hızlı yiyecek ve işlenmiş gıdalardan kaçının; Bağışıklığı uyarmak için bir gıda takviyesi alın; Tıbbi bilgi olmadan ilaç almayın; Bağırsak sağlığını iyileştirin, kabızlıkla savaşın; İçki yaklaşık 2 her gün litre maden veya filtrelenmiş su.
Buna ek olarak, alışveriş merkezleri, tiyatrolar ve sinemalar gibi daha az hava sirkülasyonunun olduğu ve nüfusun çoğuna zararsız görünebilecek, ancak ciddi olmasına neden olabilecek virüs ve bakteri geliştirme olasılığı daha yüksek olan halka açık yerlerden kaçınmak da önemlidir. en zayıf bağışıklık sistemi olanlarda komplikasyonlar.
Bebeğin ve çocukların bağışıklığı nasıl artırılır
Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu, 6 aylıktan itibaren emzirme, sağlıklı ve çeşitlendirilmiş gıdalara yatırım yapmak, çocuk doktoru tarafından belirtilen zamanlarda bebeği aşılamak ve bebeğin ve bebeğin yanında sigara içmemek gibi iyi sağlık alışkanlıklarına sahip olmaktır. çocuk ve sadece çocuk doktoru tarafından belirtildiğinde antibiyotik ilaçlar verin. Bu şekilde bebeğin vücudu, virüsler, mantarlar ve bakteriler gibi patojenlerle savaşabilen ve üstesinden gelebilen daha fazla savunma hücresi üretmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi bulabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren tarifler
Meyve ve sebzelerle hazırlanan doğal meyve suları, çaylar ve vitaminlere bahis yapmak da bağışıklığı arttırmanın iyi bir yoludur. Bazı iyi tarifler:
1. havuç ile pancar suyu
malzemeler
- 2 dilim çiğ pancar 1/2 çiğ havuç 1 portakal püresi ile 1 kahve kaşığı toz zencefil 1/2 bardak su
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve tercihen şeker veya süzme olmadan alın.
2. Fındık ile muz smoothie
malzemeler
- 1 dondurulmuş muz1 dilim papaya1 kaşık toz kakao1 şekersiz doğal yoğurt paketi1 avuç fındık 1 Brezilya cevizi1 / 2 kaşık bal
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve ardından alın.
3. Ekinezya çayı
Ben ngredientes
- Yemeklerinize lezzet ve lezzet katmanın harika bir yoludur.
Hazırlama yöntemi
1 çay kaşığı ekinezya kökü veya yaprağı bir bardak kaynar suya koyun. 15 dakika bekletin, süzün ve günde 2 kez için.
Doğal olarak bağışıklığı artırmak için daha fazla ev ilaçları örneğine göz atın.
Düşük bağışıklık nedenleri
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilecek bazı durumlar zayıf beslenme, zayıf hijyen alışkanlıkları, gerektiğinde aşılanmaması ve sigara içilmesidir. Ek olarak, hamilelik sırasında, tüm kadınlarda doğal olarak meydana gelen bağışıklık sisteminin düşmesi, annenin vücudunun bebeği reddetmesini önlemenin bir yolu olarak ve kansere veya HIV virüsüne karşı tedavi sırasında normaldir.
Bir sendromu veya lupus veya yetersiz beslenme gibi diğer hastalıkları olan insanlar da doğal olarak daha az etkili bir savunma sistemine sahiptir ve sık sık hastalanırlar. Organ nakli durumunda, kanser tedavisi sırasında veya Dipyrone gibi bazı anti-enflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımı ile kullanılan kortikosteroidler, immünosüpresanlar gibi bazı ilaçların kullanımı da vücudun bağışıklığını azaltır.
Bağışıklık sistemi, organizma virüs veya bakteri gibi bazı yabancı cisimlere maruz kaldığında antikorların üretilmesinden sorumlu olan kanın beyaz kısmından oluşur. Bununla birlikte, savunma mekanizmasının, cildin kendisinden ve midenin asidik salgılanmasından oluştuğu düşünülebilir, bu da yiyeceklerde bulunan mikroorganizmaları nötralize ederek insan vücudunda gelişmesini önler.
Zayıflamış bir bağışıklık sistemini karakterize eden şey, kişinin grip olma, soğuk algınlığı ve herpes gibi diğer viral enfeksiyonların sık sık ortaya çıkma sayısındaki artıştır. Bu durumda, vücudunuzun savunma hücrelerini verimli bir şekilde üretememesi, bu da hastalıkların başlamasını kolaylaştırır. Bu durumda, rutin olarak hasta olmanın yanı sıra, yorgunluk, ateş ve solunum yolu enfeksiyonuna dönüşen soğuk gibi kolayca kötüleşen basit hastalıklar gibi semptomlar olabilir. Düşük bağışıklığı gösteren daha fazla semptom görün.
