- 1. boyuna bir sıcak su kompres koymak
- 2. boynuna masaj
- 3. Ağrı kesici veya kas gevşetici kullanmak
- 4. boyun germek
- Doktora ne zaman gitmeli
- Boyun ağrısı nasıl daha hızlı giderilir
Boyun ağrısını hafifletmek için boyuna bir miktar sıcak su koyabilir ve analjezik ve antienflamatuar merhemler kullanarak yerine masaj yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ağrının gitmemesi veya çok şiddetli olması durumunda, testlerin yapılabilmesi ve en uygun tedavinin başlayabilmesi için doktora gitmeniz önerilir.
Boyun ağrısı, örneğin zayıf duruş, aşırı stres veya yorgunluk gibi çeşitli günlük durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir, ancak bu, fıtıklaşmış diskler, osteomiyelit veya enfeksiyonlar gibi daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. vakalar diğer semptomların ortaya çıkmasına dikkat eder ve tanı koymak ve tedaviye başlamak için doktora gider. Boyun ağrısının diğer nedenlerini bilir.
Boyun ağrısını hafifletmek için bazı ipuçları:
1. boyuna bir sıcak su kompres koymak
Bölgeye bir miktar ılık su yerleştirerek, yerel kan dolaşımında bir artış, boyun kaslarını gevşetme ve ağrıyı hafifletme vardır. Bunu yapmak için, sadece bir havlu ıslatın, sıkıştırılmış bir plastik torbaya koyun ve yaklaşık 3 dakika mikrodalgaya götürün. Ardından, plastik torbayı kapatın ve kuru bir havluyla sarın ve kendinizi yakmamaya dikkat ederek ağrılı bölgeye yaklaşık 20 dakika uygulayın.
Ağrıyı daha da rahatlatmak için, karanfil yağı, lavanta veya nane yağı gibi temel analjezik yağlar veya cilde temas eden bir havlu eklenebilir.
2. boynuna masaj
Masaj, kompresten sonra uygulandığında daha iyi etkilere sahip olan boyun ağrısını gidermek için de yapılabilir. İdeal olanı, masajın Voltaren, Calminex veya Massageol gibi analjezik ve antienflamatuar merhemlerle yapılmasıdır, çünkü iltihap ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurlar ve özellikle tortikollis ile savaştığı belirtilir.
Masajı yapmak için, parmaklarınızı nemlendirici veya yağla ıslatın ve ağrılı bölgelere karşı parmak uçlarınızı bastırın, merhem emilimini ve kasların gevşemesini sağlamak için 2 dakika boyunca dairesel hareketler yapın.
3. Ağrı kesici veya kas gevşetici kullanmak
Ağrı çok yoğun olduğunda, bir seçenek Parasetamol veya Ibuprofen gibi ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için anti-enflamatuar ve analjezik ilaçlar almaktır. Ek olarak, Coltrax ayrıca bir kas gevşetici olduğundan, boyun kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olduğu için boyun ağrısını azaltmak için de kullanılabilir. Bu ilaçların doktorun rehberliğinde kullanılması önemlidir.
4. boyun germek
Boynun gerilmesi ayrıca boyun kaslarındaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olur. Gücü ve kas dayanıklılığını artırmak, örneğin artrit ve fıtıklaşmış diskler gibi daha ciddi durumlar nedeniyle bile ağrının tekrarlanmasını önlemek için her gün germe egzersizleri yapılabilir.
Aşağıdaki videoda boynunuzu germek için bazı egzersiz örneklerine göz atın:
Doktora ne zaman gitmeli
Boyun ağrısı 3 gün içinde kaybolmazsa, çok şiddetli ise veya ateş, kusma veya baş dönmesi gibi başka semptomlarınız varsa hastaneye gitmek veya doktora gitmek önemlidir, çünkü bu semptomlar menenjit veya migren gibi hastalıkları düşündürür., örneğin.
Boyun ağrısı nasıl daha hızlı giderilir
Boyun ağrısını daha hızlı azaltmak için tavsiye edilir:
- Düşük ve sert bir yastıkla uyumak; Boyun ağrısı geçene kadar sürmekten kaçının; Bu pozisyon boyun bölgesindeki basıncı arttırdığı için midenizde uyumaktan kaçının; Kulak ve omuz arasındaki telefona cevap vermekten kaçının; Çok fazla almaktan kaçının başında oturan zaman.
Boyundaki kasların gerilmesini önlemek ve böylece ağrı ve iltihabı hafifletmek için doğru duruşu korumak da önemlidir. Duruşu iyileştirmek için bazı egzersizler.
