Diyetinize kalori eklemek ve yağ kullanmadan sağlık kazanmak ve eğitimde kilo vermek veya performansı artırmak için en sağlıklı strateji daha kalorili yiyecekler ve fiziksel aktivite kullanmaktır.
Sağlıktan ödün vermeden ağırlığı artırabilecek bazı yiyecekler, örneğin bal, kuru meyve, süt tozu ve fasulyedir. Bu nedenle, kilo almanın iyi bir yolu, bu yiyecekleri günlük yemeklerinize eklemektir.
Bu yiyecekleri diyetinizde nasıl kullanmanız gerektiğini görün:
Hızlı kilo nasıl verilir
Hızlı yağ almak için bazı iyi ipuçları şunlardır:
- Sütü tatlandırmak, ekmek atmak veya meyve ile yemek yemek için bal kullanın; Ekmek, yulaf lapası veya vitaminlerde jöle veya fıstık ezmesi kullanın; Atıştırmalık için tahıllara kuru üzüm, muz, kayısı, erik ve reçel gibi kuru meyveler ekleyin ve tatlılar olarak; süt ve süt, şekerleme, yulaf lapası veya beyaz sos gibi sütlü şekerlemelere toz süt ekleyin; çorbalardaki fasulye, mercimek, nohut ve bezelye, salata pirinç veya pasta ekşi krema ekleyin; patates ve hatta meyve salatası.
Kilo vermek veya kilo almakta zorluk çekiyorsanız, kilo vermenin basit bir yolu normalden daha fazla kalori tüketmek olmalıdır. Daha az hacimli ve daha yüksek kalorili yiyecekleri kullanmaya çalışın.
