- Çocuğunuzun daha iyi yemek için ipuçları
- 1. Çocukla birlikte gün menüsünü ayarlayın
- 2. Çocuğunuzla alışveriş yapın ve onu yemek hazırlamaya dahil edin
- 3. zamanında yemek
- 4. Bulaşık doldurmayın
- 5. eğlenceli yemekler Yapmak
- 6. Yiyecekleri farklı şekillerde hazırlayın
- 7. 'Cazibelerden' kaçının
- 8. Rutinden çık
- 9. Sebze bahçesinin bakımı
- 10. Birlikte yemek
Çocuğunuzun iştahını açmak için çocuğu süpermarkete götürmek ve mutfakta size yardımcı olması gibi bazı stratejiler kullanabilirsiniz. Ayrıca, yemekleri daha çekici ve eğlenceli hale getirmek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sakin ve sabırlı olmalısınız, çünkü tüm ipuçları bir kereden fazla tekrarlandıktan sonra etkili olacaktır.
İştah uyarıcı ilaçlara başvurmak, sadece çocuğun yetersiz beslenme riski altında olduğu ve yalnızca bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılması gereken istisnai durumlarda endikedir.
Çocuğunuzun daha iyi yemek için ipuçları
Çocuklarda iştahsızlık 2 ila 6 yıl arasında normaldir ve bu nedenle, bu aşamada çocuklar yemek zamanında öfke nöbeti geçirebilir. Bununla birlikte, çocuğunuzun iştahını hafifletmek için yararlı olabilecek bazı ipuçları vardır:
1. Çocukla birlikte gün menüsünü ayarlayın
Çocuğun daha iyi yemek yemesine ve iştahını açmasına yardımcı olmanın bir yolu, çocukla birlikte haftanın menüsünü yapmak, sağlıklı ve yaratıcı tarifler yapmaya çalışmak ve çocuğun fikirlerini ve önerilerini takip etmek, böylece ilgili ve ilgi duymasını sağlamaktır.
2. Çocuğunuzla alışveriş yapın ve onu yemek hazırlamaya dahil edin
Süpermarkete çocuğunuzla gitmek ve alışveriş sepetini itmek veya örneğin meyve veya ekmek gibi küçük yiyecekleri almak için yardım istemeniz önemlidir.
Alışveriş yaptıktan sonra, onu dolapta yiyecek saklamasına dahil etmeli ve yemek hazırlarken, çocuk ebeveynlerle mutfağa gitmeli ve örneğin bir masa ayarlamak gibi küçük görevler yapmalıdır.
3. zamanında yemek
Çocuk her zaman aynı anda kahvaltı, kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeği yiyerek günde en az 5 öğün yemelidir, çünkü bu, vücudu her zaman aynı anda aç hissetmek için eğitir.
Bir başka önemli önlem, yemek saatlerinden 1 saat önce hiçbir şey yemek veya içmek değildir.
4. Bulaşık doldurmayın
Çocukların yiyeceklerle dolu bir tabağı olması gerekmez, çünkü her yiyeceğin küçük miktarları beslenmiş ve sağlıklı kalmak için yeterlidir.
Ayrıca, tüm çocukların aynı iştahı yoktur ve 2 ila 6 yaş arasındaki çocukların iştahının azalması normaldir, çünkü bu daha yavaş bir büyüme evresidir.
5. eğlenceli yemekler Yapmak
Çocuğun iştahını açmak için iyi bir strateji, eğlenceli ve renkli yemekler yapmak, çocuğun en sevdiği yiyecekleri en az sevdiği yiyeceklerle karıştırmaktır. Şöyle yapabilirsiniz: Çocuğunuzun meyve ve sebze yemesini sağlama
6. Yiyecekleri farklı şekillerde hazırlayın
Çocuğun farklı şekillerde hazırlanmış yiyecekleri deneme fırsatı olması önemlidir: çiğ, pişmiş veya kavrulmuş, çünkü bu şekilde farklı renkler, tatlar, dokular ve besinler vardır.
Örneğin, bir çocuk çiğ havuçtan hoşlanmayabilir, ancak örneğin tavuklu rendelenmiş veya pişmiş havuçtan hoşlanabilir.
7. 'Cazibelerden' kaçının
Evde, makarna, pirinç ve ekmeğe ek olarak, tercihen sebze ve meyveler gibi taze yiyeceklere sahip olmalısınız ve bu yiyecekler, her ne kadar daha fazla aroması olsa da, günlük tüketildiğinde sağlığa zararlı olduğundan, endüstriyel ve hazır yiyeceklerden kaçınmalısınız. ve çocuğu sağlıklı gıdaların tadını sevmemeye yönlendirirler, çünkü daha az yoğundurlar.
8. Rutinden çık
Çocuğun iştahını arttırmak ve yemek zamanını eğlenceli bir an ile görebilmesi için, ebeveynler rutini değiştirmek ve bahçede dışarıda yemek yemek, piknik veya barbekü yapmak için ayın bir gününü ayarlayabilir. örnek.
9. Sebze bahçesinin bakımı
Bahçeye bakmak çocuğu sebze ve meyvelerden sorumlu hissettirir ve böylece çocuğunuz yetiştirdiği şeyi yemek isteyecektir. Bahçeniz yoksa, bitki saksılarına yiyecek dikmeyi deneyebilirsiniz.
10. Birlikte yemek
Kahvaltı veya akşam yemeği gibi yemek zamanları, ailenin bir arada olduğu ve herkesin aynı yemeği yediği bir zaman olmalı ve çocuğu ebeveynlerinin ve kardeşlerinin ne yediğini yemeleri gerektiğini fark etmelidir.
Bu nedenle, çocuğun sağlıklı alışkanlıklar edinmesi için yetişkinlerin, yetişkinlere yaptıklarını tekrarladıkları için yediklerine bir tat gösterecek şekilde çocuğa örnek olması çok önemlidir. Daha fazla bilgi için: Çocuğun beslenmesi.
Çocuğunuzun daha iyi yemesine yardımcı olacak daha fazla ipucu duymak için videoyu izleyin.
