Zencefil çayı haftada 2 kg inceliyor

Zencefil çayı, kilo kaybı için harika bir müttefiktir çünkü güçlü bir diüretiktir ve termojenik bir gıda olarak kabul edilir, metabolizmayı arttırır ve vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlar. Ancak zencefil kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra sindirime de yardımcı olur ve mide ekşimesi ve bağırsak gazına karşı hareket eder.

Günlük zencefil çayı içmek, sağlıklı bir diyet ve günlük fiziksel egzersizle birleştirildiği sürece haftada 2 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olur.

Zencefil çayı tarifi

Zencefil çayı orantılı olarak yapılmalıdır: her 1 litre su için 2 cm taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefil.

Hazırlanışı: Malzemeleri bir tavaya yerleştirin ve yaklaşık 8 ila 10 dakika kaynatın. Isıyı kapatın, tavayı kapatın ve süzmeden ve içmeden önce soğumasını bekleyin.

Nasıl tüketilir: Günde 3 kez zencefil çayı içmek tavsiye edilir. Limon, tarçın veya hindistan cevizi ekleyerek zencefil çayı çeşitleri yapılabilir ve meyve sularına ve salatalara zencefil kabuğu eklenebilir.

Zencefilin zayıflama etkisini arttırmak için, az yağlı, düşük şekerli bir diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Şeker tüketimini azaltmak için 3 adıma bakın.

Tarçınlı Zencefil

Tarçın ile zencefil çayı almak, tarçının aynı zamanda termojenik olarak hareket ettiği ve yağ yakımını uyardığı için bu içeceğin zayıflama etkilerini daha da artırmanın bir yoludur.

Maksimum fayda elde etmek için, zencefil ile birlikte tarçın eklenmeli, ikisini ateşe alarak ve suyun yaklaşık 5-10 dakika kaynatılmasına izin verilmelidir. Kilo verme diyetinize tarçın eklemenin diğer yollarını görün.

Safranlı Zencefil

Safran, gelişmiş bağışıklık sistemi, hormon üretimi ve dolaşım gibi sağlık yararları getiren en güçlü anti-enflamatuar ve antioksidanlardan biri olarak bilinir.

Zencefili zerdeçal olarak da bilinen zerdeçalla birleştirmek için sağlık için güçlü bir içecek alırsınız. Çay aşağıdaki gibi yapılmalıdır: 500 ml suya 1 parça zencefil ekleyin ve kaynatın. Kaynadığında, ısıyı kapatın ve 2 çay kaşığı zerdeçal ekleyin, kabı susturun ve içmeden önce içeceğin 10 dakika dinlenmesini sağlayın. Zerdeçal kullanmanın diğer yollarına bakın.

Ananaslı Zencefil Suyu Tarifi

Ananaslı zencefil suyu, sıcak günler ve sindirime yardımcı olmak için mükemmel bir seçenektir. Zencefilin sindirim özelliklerine ek olarak, ananas, proteinlerin sindirimine yardımcı olan bir enzim olan bromelain'i ekler.

Meyve suyunu yapmak için ananası bir ila iki parça zencefil ile çırpın ve süzmeden ve şeker eklemeden soğutun. Ayrıca tadı daha iyi hale getirmek için nane ve buz da ekleyebilirsiniz.

Zencefilli Limonata Tarif

Daha sıcak günler için, kilo vermek için aynı faydalara sahip zencefilli limonata yapmak harika bir seçenektir.

malzemeler

Bu, yemeklerinize biraz lezzet katmanın harika bir yoludur.

Hazırlama yöntemi

4 limonun suyunu sıkın ve su ve zencefil ile bir kavanoza ekleyin. En az 30 dakika buzdolabında bekletin. Örneğin, 1 litre suyu değiştirerek limonata gün boyunca içilir.

Zencefil tüketmenin faydaları

Günlük zencefil tüketiminin faydaları şunları içerir:

Antioksidan etkisi nedeniyle bazı kanser türlerinin önlenmesi; Antiseptik etkisi nedeniyle hastalıklarla savaşır; Karaciğer toksinlerini ortadan kaldırır; Kan dolaşımını iyileştirir; Sindirimi iyileştirir; Mide ekşimesi ve bağırsak gazlarını önler; Böbrek taşlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Bununla birlikte, zencefil büyük miktarlarda kullanıldığında kan viskozitesini azalttığından ve aspirin gibi antikoagülan ilaçları düzenli olarak alan kişiler tarafından tüketilmesinin kanama riskini önlemek için beslenme uzmanı tarafından önerilmesi gerektiğinden dikkatli olunmalıdır.

Nasıl Hızlı İnce?

Zencefil kullanmaya ek olarak, hızlı kilo vermek için şeker, tatlı ve buğday unu bakımından zengin ekmek, kraker, kek, atıştırmalık ve pizza gibi yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak gerekir. Ek olarak, alkolsüz içeceklerin, endüstriyel meyve sularının, alkollü içeceklerin ve kızarmış yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak gerekir.

Öte yandan, yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız etler, yumurtalar, peynirler ve fındık, yer fıstığı, tohumlar, zeytinyağı ve ton balığı ve sardalya gibi balıklar tercih edilmelidir. Hızlı kilo kaybı menüsünün bir örneğine bakın.

Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun ne olduğunu görün:

Bu hesap makinesi, kaç kilogramın altında veya fazla kilolu olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur, ancak yaşlılar, hamile kadınlar ve sporcular için uygun değildir.

Aşağıdaki videoda aç kalmamak için neler yapabileceğinizi görün:

Kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın: