Papatya ve ballı melisa çayı, uykusuzluk için mükemmel bir ev ilacıdır, çünkü hafif bir sakinleştirici görevi görür, bireyi daha rahat bırakır ve daha huzurlu bir uyku sağlar.
Çay, beklenen etkiyi yaratabilmesi için, yatmadan önce günlük olarak içilmelidir. Bununla birlikte, iyi uyku kalitesini sağlamak için, her zaman aynı anda uyuyan iyi uyku hijyen alışkanlıklarına sahip olmanız da önerilir. Daha iyi uyku için daha fazla ipucuna bakın: uykusuzluğu yenmek için 3 adım.
malzemeler
- Büyük bir kapta, 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı limon suyunu birlikte çırpın.
Hazırlama yöntemi
Bitkinin yapraklarını kaynar su ile bir kaba ekleyin ve yaklaşık 10 dakika boyunca örtün. Süzdükten sonra çay içmeye hazırdır.
Papatya ile limon çayı ayrıca kan basıncını düşürmeye ve anksiyete ile savaşmaya yardımcı olur ve sakin ve huzur sağlamak, daha hızlı uykuya dalmak ve uyanmaları önlemek için hamilelik ve emzirme sırasında alınmış olabilir. gece.
Gün sonunda tüketilmemesi gereken çaylar, genellikle uykusuzluk çeken insanlar tarafından, siyah çay, yeşil çay ve ebegümeci çayı gibi kafeinli uyarıcılardır. Bunlar, uykuyu rahatsız etmemek için sabah ve öğleden sonra tüketilmelidir.
Uykusuzluğun nedenleri genellikle hamilelik, tiroid nedeniyle hormonal değişiklikler, aşırı endişe ve vücudu 'bağımlı' eden uzun süreli uyku hapı kullanımı da dahil olmak üzere bazı ilaçların kullanımı ile ilgilidir. Uykusuzluk çok sık hale geldiğinde, günlük görevleri bozarsa, örneğin uyku apnesi gibi tedavi edilmesi gereken herhangi bir hastalık olup olmadığını araştırmak gerekli olabileceğinden tıbbi bir konsültasyon önerilir.
