- Çocukluk çağı obezitesine ne sebep olabilir?
- 1. Kötü beslenme
- 2. Yerleşik yaşam
- 3. Genetik değişiklikler
- 4. Bağırsak florasındaki değişiklikler
- 5. Hormonal değişiklikler
Obezite sadece şeker ve yağ bakımından zengin gıdaların aşırı tüketiminden kaynaklanmakla kalmaz, aynı zamanda annenin rahminden yetişkinliğe kadar genetik faktörlerden ve içinde yaşadığı ortamdan da etkilenir.
Obez ebeveynlere ve küçük kardeşlere sahip olmak gibi faktörler, genler ve yeme alışkanlıkları kalıtsal olarak ve tüm aileyi etkilediğinden obez olma şansını arttırır. Kötü beslenme ve fiziksel hareketsizliğe ek olarak obeziteyi destekleyen bazı durumların neler olduğunu öğrenin.
Çocukluk çağı obezitesine ne sebep olabilir?
Çocukluk çağı obezitesinin nedenlerinin yaklaşık% 95'i evde sürdürülen zayıf beslenme, fiziksel hareketsizlik ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilgilidir ve sadece% 1 ila 5'i genetik veya hormonal faktörlerle ilgilidir. Bu nedenle, çocukluk çağı obezitesinde yer alan ana faktörler şunlardır:
1. Kötü beslenme
Çocukluk obezitesi ile ilgili ilk faktör, asi beslenme, çünkü yağ birikimi, kişi yaşamak zorunda olduğundan daha fazla kalori, şeker ve yağ aldığında meydana gelir. Böylece, vücut gelecekteki bir ihtiyaç için ekstra yükü, yağ şeklinde, önce göbekte ve sonra vücutta biriktirir.
Her gram yağ 9 kalori içerir ve kişi avokado veya zeytinyağı gibi iyi yağlar yerse bile, vücudunuz bu kalorilere ihtiyaç duymazsa, yağ olarak depolar.
Nasıl savaşılır: Bu nedenle, kilo vermek için en iyi stratejilerden biri daha az, özellikle daha az yağ ve şeker yemektir. Bu videoda daha fazla ipucu izleyin:
2. Yerleşik yaşam
Düzenli egzersiz yapmamak vücudun metabolizmasının azalmasına neden olur. Böylece, vücut kişinin yuttuğundan daha az kalori kullanır ve kilo alımı gerçekleşir.
Geçmişte, çocuklar daha fazla hareket ettiler, çünkü sokaklarda koştular, top oynadılar ve atladılar, ancak günümüzde çocuklar daha huzurlu hale geldiler, aşırı yeme ile birleştiğinde elektronik oyunları ve TV'yi tercih ettiler.
Obez çocukların obez yetişkin olma olasılığı daha yüksektir, çünkü çocukluk döneminde yağ biriktiren hücrelerin oluşmasıdır. Bu nedenle, çocuklukta aşırı kilolu olmak, daha fazla yağ hücresinin oluşmasına neden olur ve yaşam boyunca yağ birikimini destekler.
Nasıl savaşılır: İdeal olan, çocuğun elektronik oyunlarda veya TV izlerken günde sadece 1 saatinin olması ve tüm boş zamanların kalori yakan eğlence aktiviteleriyle geçirilebilmesidir. Çocuğunuzu çocuk sporlarına kaydedebilir veya bir top, lastik bant veya diğer geleneksel oyunlarla oynayabilirsiniz. Çocuğunuzun fiziksel aktivitesini artırmanın bazı yollarına göz atın.
3. Genetik değişiklikler
Bununla birlikte, genetik yük de ağırlığı etkilemektedir. Obez ebeveynlere sahip olmak, çocukları bu hastalığa neden olan genleri ilettiği için obez olma olasılığını artırır. Buna ek olarak, ebeveynler fiziksel aktivite uygulamayan ve dengeli bir diyete sahip olmayan, çocuklarının kilo almaya neden olan aynı hataları yapmalarına neden olan sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle obez olabilir.
Obeziteye neden olabilecek bazı genetik değişiklikler şunlardır:
- Melanokortin-4 reseptör mutasyonuLeptin eksikliğiPropiomelanokortin eksikliği Prader-Willi, Bardet-Biedl ve Cohern gibi sendromlar
Bebeğin obez bir yetişkin olma riski hamilelikte başlar, hamile kadın obez olduğunda veya kötü bir diyet yaptığında daha fazla şeker, yağ ve endüstriyel ürün tüketir.
Ek olarak, aşırı stres ve sigara içmek fetüsün genlerinde obeziteyi destekleyen değişikliklere neden olabilir. Bu risk, bir kadın hamilelik sırasında fazla kilolu olduğunda da artar.
Nasıl savaşılır: Genetik değiştirilemez, bu nedenle ideal, hamilelikten beri çocuğun sağlığına bakmak, uygun ağırlığı ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmek ve sebzeler, meyveler, tahıllar açısından zengin yiyecekler gibi iyi yaşam alışkanlıklarını öğretmektir. ve mümkün olduğunca hareket halinde kalmak için açık hava etkinliklerini tercih edin.
4. Bağırsak florasındaki değişiklikler
Obez insanların bağırsak florası, uygun ağırlıktaki insanların florasından farklıdır, vitamin üreten ve besinlerin emilimini destekleyen daha az çeşit bakteri sunar. Bağırsak florası bağırsakta geçişi arttırmaktan da sorumludur, bu nedenle aşırı kilo da kabızlığa bağlıdır.
Bununla nasıl mücadele edilir: Bağırsak için milyonlarca iyi bakteri içeren probiyotik bir ilaç almak, kabızlıkla savaşan ve aynı zamanda kilo vermenize ve daha kısa sürede daha doygun hissetmenize yardımcı olan bağırsak florasını iyileştirmenin iyi bir yoludur. Başka bir seçenek dışkı nakli.
5. Hormonal değişiklikler
Obezitede, metabolizmayı, açlık hissini ve yağ birikimini kontrol eden hormonları üreten genlerde bir değişiklik vardır. Bu nedenle, obez insanların zaten dolu olduklarında bile yemeye devam etmeleri yaygındır, bu da kilo alımını destekler. İlişkili olabilecek bazı hastalıklar şunlardır:
- Hipotiroidizm Cushing Sendromu Büyüme hormonu eksikliği Psödohipoparatiroidizm
Nasıl savaşılır: Daha zengin olan, lif bakımından zengin gıdaları tercih etmeniz önerilir. Bir öğünde ne kadar yiyecek yiyeceğini belirlemek de çok iyi çalışan bir stratejidir. Buna ek olarak, her zaman bir sonraki yemeğin ne zaman yapılacağını, her zaman yemek yememek için işaretlemelisiniz.
Böylece, çocukluk çağında aşırı kilo ile ilgili çeşitli faktörlerin olduğu ve hepsinin ortadan kaldırılamayacağı sonucuna varılabilir. Bununla birlikte, bir çocuk aşırı kilolu olduğunda, ebeveynler ideal kilolarına ulaşabilecekleri, obezite ile bağlantılı sağlık ve duygusal problemlerden kaçınacakları için yiyeceklerine daha fazla dikkat etmelidir. Kilolu çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz her şeyi görün.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin:
DSÖ - Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, obezitenin gelişimi için 3 kritik dönem vardır: çocuğun hamileliği, 5 ila 7 yıl arasındaki dönem ve ergenlik dönemi. Bu nedenle, bu aşamalarda ev içinde ve dışında sağlıklı bir diyet sürdürmek daha da önemlidir.
