- Hamileler için masaj çeşitleri
- Gebelikte masajın kontrendikasyonları
- Hamileler için masaj sırasında temel bakım
- Hamile kadınların masaj alması için ideal pozisyon
Hamilelikte masajın faydaları arasında sırt ve bacak ağrısının azalması, cilt neminin artması, çatlakların önlenmesine katkıda bulunur, benlik saygısını artırır, stres ve kaygıyı azaltır ve hatta mücadeleye katkıda bulunur bu nedenle depresyon, birçok fiziksel ve duygusal değişimin bu aşamasında kadınların yaşam kalitesini iyileştirmek için iyi bir doğal stratejidir.
Bununla birlikte, birçok masaj hamilelik sırasında kontrendikedir çünkü kan dolaşımını artırabilir, refleks noktalarını uyarabilir, karın içi basıncı artırabilir veya bebeğe zararlı olabilecek uterus kasılmasına neden olabilirler. Bu nedenle, tüm faydalarının güvenli ve etkili bir şekilde tadını çıkarmak için uzman bir terapist tarafından gerçekleştirilen hamile kadınlar için sadece özel bir masaj yapmak en iyisidir.
Uterus kasılmalarını nasıl tanıyacağını bilir.
Hamileler için masaj çeşitleri
Hamilelik sırasında yapılabilecek bazı iyi masaj örnekleri şunlardır:
- Manuel lenfatik drenaj; Rahatlatıcı masaj; Terapötik masaj; Ayurveda masajı; Ayak masajı veya refleksoloji; Shiatsu'ya benzer, ancak suda yapılır.
Hamile kadınlar için belirtilen başka bir masaj da vardır, bu da sadece hamileliğin son aşamasında, vücudu hazırlamak için doğrudan samimi ve perine bölgesinde, pelvik kasların esnekliğini artıran, doğrudan samimi ve perine bölgesinde yapılması gereken pelvik masajdır, normal doğumun teşvik edilmesi. Bu masaj, bu yöntemde uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.
Gebelikte masajın kontrendikasyonları
Gebe kadının hamilelik sırasında masaj yapılamadığı durumlar da vardır:
- Kontrolsüz yüksek tansiyon, çünkü masaj sırasında kan basıncı yükselebilir, Derin damar trombozu çünkü trombüs kalbe veya akciğere hareket edebilir ve ulaşabilir ve aşırı sıvı böbreklere yönlendirilecek ve filtrasyonda etkili değilse, yaralanabilir.
Ayrıca hamileliğin ilk üç ayında masaj yapılmamalıdır, çünkü bu aşamada kadının bebeğini kaybetme riski daha yüksektir ve risk almamak daha iyidir.
Hamileler için masaj sırasında temel bakım
Masajın toplam süresi 40 dakikayı geçmemelidir ve bu, kadın istediği zaman yapılabilir, ancak bazı frekanslar tavsiye edilir, ancak haftada en az bir veya iki kez, böylece faydalar elde edilebilir.
Aşağıdaki refleks noktaları uyarılmamalıdır: Başparmak ve işaret parmağı, dizlerin iç kısmı ve ayak bilekleri arasındaki medyan pozisyon, çünkü uterus kasılmasını tercih ederler.
Masaj, tercihen masaj için uygun olan tatlı badem yağı, üzüm çekirdeği yağı veya bir nemlendirici krem ile yapılabilir çünkü cilde daha iyi kayar, normal bir nemlendirici kremden daha yavaş emilir. Bazı yağlarda ve nemlendiricilerde bulunan uçucu yağlara dikkat edilmelidir, çünkü tıbbi bitkilerden yapılırlar ve hepsi hamilelikte kullanılamaz. Hamilelik sırasında yutulamayan, ancak cilt tarafından emildiklerinde zararlı olabilecek bazı kontrendike bitkileri bilin.
Hamile kadınların masaj alması için ideal pozisyon
Asıl mesele asla karnına basmamak ve bu nedenle ortada bir açıklığı olan hamile kadınlar için özel bir sedye olan, sırtın tedavi edilmesi gerektiğinde daha fazla avantajı vardır, ancak bu sedye erişilebilir değilse, yastıklara başvurabilir ve kadının rahatlığını korumaya yardımcı olan ve masaj boyunca rahatlamasını sağlayan destekler.
Yüz, göğüs ve karnına masaj yapmak için: Yüzüstü yatmak
Kadının bacaklarını, bacaklarının esnemesini sağlayan üçgen şekilli bir yastık üzerinde desteklemesi ve dizlerinin oldukça yüksek olması gerekir, çünkü bu karın içi basıncındaki artışı önler ve omurga için daha fazla konfor ve destek sağlar.. Bununla birlikte, bu pozisyon bebeğe ulaşan oksijen miktarını biraz azaltabilir ve bu nedenle kadın uzun süre bu pozisyonda olmamalıdır.
Göbek masajı çok nazik olmalı ve uterus kasılmasını destekleyebileceğinden 2 dakikadan fazla sürmemelidir.
Boyun, sırt ve bacaklara masaj yapmak için: Yanınızda ya da Otururken
Kadının masaj sırasında vücudun sol tarafında yattığı ve yastıkların başın altına ve bacakların arasına yerleştirilebileceği, vücudun hafifçe öne doğru eğilebileceği belirtilmektedir. Bazı hamile kadınlar bir bacağını diğerine desteklememeyi tercih ederler, ancak vücudun üzerinde daha fazla olan bacağı rahatlatırlar, ancak vücudun önünde biraz daha sedyedeki dizle desteklenirler.
Bu pozisyon hala çok rahat değilse, başınız ve kollarınız başka bir sandalyede desteklenmiş olarak otururken, bu pozisyonda rahatlayabildiğiniz sürece sırt ve boyun masajını alabilirsiniz.
