Depresyonla savaşmak ve doktor tarafından belirtilen tedavinin etkisini arttırmak için mükemmel bir doğal seçenek aromaterapi kullanmaktır.
Bu teknikte, teneffüs edildiğinde, beyin seviyesinde hareket ederek, ruh hali değişimleri, caydırıcılık ve aşırı yorgunluk gibi klasik depresyon semptomlarını hafifleten hormonların üretimini artıran bitki ve meyvelerden uçucu yağlar kullanılır.
Ayrıca, depresyon tedavisinde yardımcı olabilecek bazı ev ilaçlarına da bakınız.
Ruh halini iyileştirmede ve depresyonu azaltmada bilimsel kanıtı olan yağlardan bazıları şunlardır:
1. Greyfurt
Bilimsel olarak Citrus paradisi olarak bilinen greyfurt esansiyel yağı, bu meyvenin derisinden soğuk ekstrakte edilir ve beyne etki eden, serotonin üretimini ve salınmasını arttıran limonen veya alfa-pinen gibi aktif maddeler açısından çok zengindir, iyi bir ruh hali korumak için önemli bir hormon.
Buna ek olarak, psikolojik düzeyde, greyfurt esansiyel yağı da enerjiyi artırma ve günlük yaşamdaki gerginliği azaltmada önemli bir müttefik olarak teşvik ve canlandırıyor gibi görünüyor.
Bu yağı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Uyarıcı olduğu için, greyfurt yağından hamile kadınlar tarafından bir doktor veya naturopath'tan yardım almadan kaçınılmalıdır. Ek olarak, ışığa duyarlılığa neden olan bir yağdır ve bu nedenle, inhalasyonları aldıktan hemen sonra ve mümkünse bu yağla tedavi sırasında kendinizi güneşe maruz bırakmamanız önerilir.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue esansiyel yağı, tüm merkezi sinir sistemini dengeleyebilen, olumsuz duyguları azaltan ve ilgisizlikle mücadele edebildiği için duygusal ve psikolojik düzeyde çok eksiksiz bir terapötik etkiye sahip bir özdür.
Ayrıca, uykusuzluk, obsesif düşünceler ve kendine güven eksikliği gibi depresyonlu kişilerde çok yaygın olan diğer semptomlarla da savaşır.
Bu yağı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Bu yağın kullanımı kötüye kullanılmamalıdır, çünkü güçlü kokusu bazı insanlarda bulantı ve baş ağrısına neden olabilir.
3. Melissa
Popüler olarak melisa olarak bilinen Melissa officinalis , sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileri için çay şeklinde yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Bununla birlikte, uçucu yağı da benzer özelliklere sahiptir, beyinde hareket edebilir ve depresif insanların günlük gerginliğe daha duyarlı duygularını dengeleyebilir.
Buna ek olarak, zengin sitral bileşiminden kaynaklanan narenciye kokusu nedeniyle, melissa'nın uçucu yağı nikotinik reseptörler üzerinde bir etkiye sahiptir ve tütün çekilmesine yardımcı olur. Bu etki özellikle önemlidir, çünkü depresyonu olan birçok kişi stresi azaltmanın bir yolu olarak sigaraya bağımlı hale gelir.
Bu yağı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Melissa officinalis kullanımı için özel bir önlem bilinmemektedir, ancak hamilelik sırasında kullanımı bir doktor veya naturopath tarafından denetlenmelidir.
4. Nardo
Bilimsel olarak Nardostachys jatamansi olarak bilinen limon otu , özellikle sevgi dolu bir kalp kırıklığına dayanan ve kabulün geliştirilmesine yardımcı olan insanlarda depresyonda mükemmeldir. Buna ek olarak, aroması çok rahatlatıcı ve huzur veriyor.
Bu yağı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
Limon otu, cilt tahrişine neden olabilecek güçlü bir yağdır. Bu nedenle cilde veya gözlerin yakınına uygulanmamalıdır. Hamilelikte sadece bir doktor veya naturopath rehberliğinde kullanılmalıdır.
Bu yağlar nasıl doğru kullanılır?
Uçucu yağı en iyi terapötik etkiye sahip olarak kullanmanın yolu şişenin doğrudan solunmasıdır, çünkü bu şekilde yağ molekülleri beyne hızlı bir şekilde ulaşabilir ve duygularda hızlı değişikliklere neden olabilir.
İnhalasyonu doğru yapmak için kapağı açın, şişeyi burnun yakınına yerleştirin ve derin bir nefes alın, ardından havayı 2 ila 3 saniye boyunca akciğerlerin içinde tutun ve havayı tekrar ağızdan serbest bırakın. Başlangıçta, günde 3 kez 3 inhalasyon yapılmalıdır, ancak zamanla 5 veya 7 inhalasyona artırılmalıdır.
