Alanin bakımından zengin ana gıdalar, örneğin yumurta veya et gibi protein bakımından zengin gıdalardır.
Alanine ne için?
Alanin diyabetin önlenmesine hizmet eder, çünkü kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Alanin ayrıca bağışıklığı arttırmak için de önemlidir.
Alanin ve arginin, kas yorgunluğunu azaltarak daha iyi atletik performansla ilişkili iki amino asittir.
Alanin takviyesi, fiziksel aktivitenin uygulanmasında yararlı olabilir, çünkü kas yorgunluğunu azaltır, sporcunun daha fazla denemesine ve böylece performansı geliştirmesine neden olur. Bu takviyeyi yapmak için, alınacak uygun miktarı belirleyecek beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Alanine açısından zengin gıdaların listesi
Alanin yönünden zengin besinler yumurta, et, balık, süt ve süt ürünleridir. Alanin içeren diğer yiyecekler de olabilir:
- Kuşkonmaz, manyok, patates, havuç, patlıcan, pancar; Yulaf, kakao, çavdar, arpa; Hindistan cevizi, avokado; Fındık, ceviz, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, fıstık; Mısır, fasulye, bezelye.
Alanin gıdada bulunur, ancak gıda yoluyla yutulması zorunlu değildir, çünkü vücut bu amino asidi üretebilir.
Ayrıca bakınız: Arginin.
