Gençleştirici gıdalar, örneğin fındık, meyve ve sebze gibi besinleri nedeniyle vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan gıdalardır.
Bu gıdalar omega 3 ve antioksidanların yanı sıra gençleşmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller bakımından zengindir.
Bazı gençleştirici gıdalar şunlar olabilir:
- Yağlı balıklar - beyni gençleştirmenin yanı sıra kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya da yardımcı olurlar. Kurutulmuş meyveler - serbest radikallerin oluşumunu önler. Meyve ve sebzeler - tüm vücut fonksiyonlarının iyi bir dengesi için gereklidir. Yeşil çay - bağışıklık sistemini güçlendirir ve bir antioksidandır. Bitter çikolata - % 70'den fazla kakao içeren bitter çikolata, lipit profilini iyileştirir ve birçok antioksidan içerir.
Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmenin yanı sıra, egzersiz yapmak ve stres seviyesini azaltmak önemlidir.
Cildi gençleştiren besinler
Cildi gençleştiren besinler, A, C ve E vitamini gibi cilt sağlığı için temel besinleri olan gıdalardır.
Cildi içten dışa doğru gençleştirmek önemlidir ve bunun için belirli besinler açısından zengin gıdalarla yeterli bir diyet izlemelidir:
- Vitamin A - havuç ve mangolarda bulunan dokuyu geri yükler. C vitamini - narenciye meyvelerinde mevcut olan dokuların deformasyonunu önleyen kolajen oluşumunda etki eder. E Vitamini - ayçiçeği ve fındık tohumlarında bulunan antioksidan gücü için.
Yaşlanma ile dehidrasyon yapmak daha kolaydır, bu nedenle cildi nemli, parlak ve elastik tutmak için su içmek önemlidir.
Gençleştirmek için menü
İşte gençleştirici bir menü örneği:
- Kahvaltı - granola ve bir kase çilek ile sebze sütü Colação - portakal suyu ve iki yemek kaşığı badem ile havuç Öğle Yemeği - pirinç ve yağ ve sirke ile terbiyeli çeşitli sebze salatası ile somon. Tatlı için% 70'den fazla kakaolu 1 kare çikolata Snack - 1 kivi, fındık ve chia tohumu ile doğal bir yoğurt Akşam yemeği - haşlanmış patates ve haşlanmış brokoli ile pişmiş hake, yağ ve sirke ile terbiye edilir. Tatlı için bir mandalina.
Gün boyunca şekersiz 1 litre yeşil çay içebilirsiniz.
