Hafıza için iyi olan nedir

Belleği geliştirmek için besinler, balıklar, kurutulmuş meyveler ve tohumlardır, çünkü hücreler arasındaki iletişimi kolaylaştıran ve hafızayı ve ayrıca meyveleri, özellikle turunçgiller ve zengin sebzeleri içeren beyin hücrelerinin ana bileşeni olan omega 3'e sahiptirler. unutkanlığı önleyen ve ezberlemeyi kolaylaştıran hücreleri koruyan antioksidanlar.

Ayrıca, ezberleme sırasında dikkatli olmak da önemlidir ve kahve veya bitter çikolata gibi konsantrasyonu artıran gıdalar ezberlemeyi kolaylaştırmak için yararlı olabilir. Sabahları bir fincan kahve ve daha sonra bir kare bitter çikolata ile öğle ve akşam yemekleri yeterlidir.

Bu videoda, konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için ne yiyeceğinizi ve nasıl keskin bir belleğe sahip olduğunuzu belirtiyorum:

En İyi Hafıza Yiyecekleri

Belleği geliştirmek için bazı yiyecekler şunlar olabilir:

Somon - omega 3 açısından zengin olduğu için, bilgi kaydetmek için beynin performansını ve işleyişini geliştirmeye yardımcı olur. Fındık - omega 3'e ek olarak, bir antioksidan olduğu için unutulmazlıktan kaçınarak beyin hücrelerinin yaşlanmasını azaltan E vitaminine sahiptirler. Yumurta - beyin hücresi bileşenlerinin oluşumuna yardımcı olan ve düzgün çalışmasını sağlayan B12 vitamini içerir. Ek olarak, yumurta sarısının beynin hafıza fonksiyonları için önemli olan asetilkolin vardır. Süt - beyin performansını artıran ve aynı zamanda bilgi depolamak için gerekli olan daha huzurlu bir uykuya yardımcı olan bir amino asit olan triptofan içerir. Buğday tohumu - beyin hücreleri arasında bilgi iletimini düzenlemeye yardımcı olan B6 vitamini bakımından zengindir. Domates - bir antioksidan olan likopene ek olarak, beyin fonksiyonunu geliştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin vardır.

Bu yiyeceklerin hafızayı iyileştirmesi için, her öğünde her gün 1 öğün yemek, örneğin kahvaltıda süt, domates salatası, öğle yemeği için fındık ve yumurta, atıştırmalık ve somon için buğday tohumu ile narenciye suyu içmek gerekir. akşam yemeğinde. 3 ay sonra diyetinizi bu yiyeceklerle zenginleştirirseniz, hafızanız düzelmezse, doktorunuzu görmek önemlidir.

Hafızanızı test edin

Aşağıda belirttiğimiz bu çevrimiçi testle hafızanızı hızlı bir şekilde alabilirsiniz. Gösterilen resme çok dikkat edin ve ardından bu resim hakkında 12 soruya cevap verin. Bu test sadece birkaç dakika sürer, ancak iyi bir belleğe sahip olup olmadığınızı veya yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirtmek için yararlı olabilir.