C vitamini, su ve portakal, biber veya sarımsak gibi antioksidanlar bakımından zengin bazı gıdalar, kan dolaşımını iyileştiren, ayakların şişmesini ve soğuk ellerin hissini, bacaklarda ağrı ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. zayıf kan dolaşımı olanlarda sık görülen semptomlardır, bu nedenle bu gıdaların tüketimi günlük olmalıdır.
Yeterli beslenme, yemek yemeden 3 ay sonra zayıf dolaşım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak özellikle de o zamandan sonra şişme ve solunum yorgunluğu gibi belirtiler devam ederse, tek tedavi şekli olmamalıdır. bir kalp ve / veya böbrek hastalığının kökenidir ve bu nedenle doktora, kardiyoloğa veya vasküler cerraha danışılmalıdır.
Kötü dolaşım tedavisi hakkında daha fazla bilgi için bakınız: Kötü dolaşım tedavisi.
Dolaşımını artırmak için ne yenir
Kan dolaşımını artıran bazı gıda örnekleri şunlar olabilir:
- Portakal, limon, kivi, çilek - çünkü kan damarı duvarını güçlendiren C vitamini bakımından zengindir.A Somon, ton balığı, sardalya, chia tohumu - çünkü omega 3 açısından zengin gıdalardır, bu da kanı daha sıvı hale getirir, Sarımsak, soğan - çünkü kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olan bir madde olan allisin içeren gıdalardır. onları sağlıklı tut. Antioksidan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Antioksidanlar açısından zengin besinler Pancar yaprakları, avokado, yoğurt - çünkü bunlar, şişmeyi azaltarak vücut hücrelerindeki suyu ortadan kaldırmaya ve düzenlemeye yardımcı olan potasyum açısından zengin gıdalardır.
Bu yiyecekleri günlük olarak kullanmak için, meyve suları için alkolsüz içecekler, sarımsak ve zeytinyağı için soslar ile baharatlar veya balıklar için et kullanabilirsiniz. Ek olarak, sosis, kızarmış yiyecekler, yağlı peynirler veya önceden hazırlanmış yiyecekler gibi tuz ve yağ açısından zengin gıdalardan kaçınmak önemlidir, çünkü bunlar kan dolaşımını engeller.
Kan dolaşımını iyileştirmek için 5 diyet ipucu
Bu 5 ipucu, yiyeceklerle kan dolaşımını iyileştirmenin basit yoludur:
- Kahvaltıda portakal ve çilek suyu için, akşam yemeğinde somon, ton balığı veya sardalye gibi balıklar yiyin, her zaman güveçte sarımsak ve soğan kullanın. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze yiyin. Salata veya pişmiş sebze olabilirler.Her gün bir bardak pancar suyu için.
Bir başka çok önemli ipucu gün boyunca gorse çay içmek. Bu çay hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Dolaşımı iyileştirmek için çay.
Uzuvlarda karıncalanma ve uyuşma gibi semptomlara neden olmak zayıf dolaşımdır, bu nedenle vücutta karıncalanmanın 12 nedenine ve nasıl tedavi edileceğine bakın.
