Sivilce azaltıcı gıdalar esas olarak kepekli tahıllar ve somon ve sardalya gibi omega-3 bakımından zengin gıdalardır, çünkü kan şekerini düzenlemeye ve sivilceye neden olan cildin iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olurlar.
Buna ek olarak, Brezilya fıstığı gibi çinko bakımından zengin gıdalar, çünkü ciltteki yağlılığı azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olur, sivilcelerin bıraktığı lekelerden kaçınırlar.
Sivilceleri azaltmak için ne yenir
Sivilceleri azaltmak için diyete dahil edilmesi gereken ana gıdalar şunlardır:
- Kepekli tahıllar: kahverengi pirinç, kahverengi erişte, kahverengi un, kinoa, yulaf; Omega-3: sardalya, ton balığı, somon, keten tohumu, chia; Tohumlar: chia, keten tohumu, kabak; Yalın etler: balık, tavuk, kertenkele, ördek yavrusu ve domuz filetosu; A Vitamini: havuç, papaya, ıspanak, yumurta sarısı, mango; C ve E Vitamini: limon, portakal, brokoli, avokado.
Bu gıdalardaki diyetin zenginleştirilmesine ek olarak, cildin nemlendirilmesi ve iyileşmeye hazırlanması için günde 2 ila 2.5 litre su içmek gereklidir. Sivilce için harika bir ev ilacı nasıl yapılır.
Sivilce ile mücadele menüsü
Aşağıdaki tabloda sivilce ile mücadele etmek ve cildi iyileştirmek için 3 günlük bir diyet menüsü örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | Doğal yoğurt + 1 dilim tam tahıllı ekmek yumurta ve ricotta ile | Badem sütü ile yapılan meyve yüzlü | Portakal suyu + 2 çırpılmış yumurta + 1 dilim papaya |
| Sabah Atıştırmalık | 3 Brezilya fıstığı + 1 elma | Bal ve chia ile püresi avokado | 2 çay kaşığı chia ile doğal yoğurt |
| Öğle / Akşam Yemeği | Zeytinyağlı fırında patates + 1/2 somon fileto + brokoli salatası | 4 sütlü pirinç çorbası + 2 çorba fasulye çorbası + ızgara tavuk göğsü + havuç, ıspanak ve mango salatası | Kepekli makarna ve domates soslu ton balığı makarna + yeşil salata |
| Öğleden sonra atıştırmalık | Ananas, havuç, limon ve lahana ile 1 bardak yeşil meyve suyu | Doğal yoğurt + 1 avuç kestane karışımı | Sebze süt ve bal ile avokado güler yüzlü |
Sivilceye neden olan yiyecekler
Sivilceye neden olan yiyecekler, esas olarak çikolata, yağlı etler, kızarmış yiyecekler, sosisler, fast food, dondurulmuş dondurulmuş yiyecekler ve fazla ekmek, atıştırmalıklar, kurabiye, tatlılar ve süt ve süt ürünleri gibi şeker ve yağ açısından zengin yiyeceklerdir.
Diyet çok yağlı ve un, ekmek ve kurabiye gibi basit karbonhidratlar açısından zengin olduğunda, yağ bezleri daha fazla sebum üretir ve gözenekler daha kolay tıkanma eğilimindedir. Bu nedenle, akne tedavisi sırasında, belirli kozmetik ürünlerin kullanımına ek olarak, su içmek ve beslenmeyi iyileştirmek de önemlidir, bu da vücutta bulunan toksinleri ortadan kaldırmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Bu nedenle, diyetteki değişikliklere ek olarak, günlük fiziksel aktivite uygulamak da kan şekeri kontrolünü, vücudun hormonal üretimini geliştirdiği ve cildin yağlılığını azalttığı için aknenin kontrolüne yardımcı olur. Aşağıdaki videoyu izleyin ve sivilceleri çok çabuk kurutan en iyi çayın hangisi olduğunu görün:
