Salatalık, chayote, kavun veya karpuz, özellikle su açısından zenginse, şişkinliğe karşı savaşmaya yardımcı olan diüretik özelliklere sahip gıdalardır. Bu gıdaların yaptığı idrar üretimini artırmak ve su tutma oranını azaltmak, böylece vücudun şişmesini azaltmaktır.
Bu gıdaların tüketimine bahis oynamanın yanı sıra, şişmeyi azaltmak için düzenli fiziksel aktivite uygulamak ve doğru sağlamak için günde 1.5 ila 2 litre sıvı veya su veya rezene veya uskumru gibi sıvı içmek de önemlidir. hidrasyon.
Vücut şişmesini azaltan gıdalar
Vücuttaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olan diüretik özelliklere sahip bazı gıdalar şunları içerir:
- Turp ve patlıcan; Su teresi ve pişmiş pancar yaprakları; Çilek ve portakal; Elma ve muz; Ananas ve avokado; Domates ve biber; Limon ve soğan.
Ek olarak, tuzlanmış gıdaların veya gömülü veya konserve gıdaların aşırı tüketimi de sıvı tutulmasını arttırır. Beslenme uzmanımızın videosunu izleyerek şişlikle mücadele için diğer ipuçlarına bakın:
Bununla birlikte, su tutma her zaman yiyeceklerden kaynaklanmaz ve böbrek yetmezliği, kalp problemleri, hipotiroidizm veya organ yetmezliği gibi diğer daha ciddi sorunlardan kaynaklanabilir. Şişme bir hafta sonra azalmazsa, sorunun kaynağını belirlemek için doktorunuza danışmanız önerilir.
Göbek şişmesini azaltan gıdalar
Şişme göbek bölgesinde daha fazla olduğunda, diüretik özelliklere sahip gıdalara ek olarak, bağırsakların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan lif açısından zengin gıdalara da bahis yapılması önerilir:
- Pazı veya kereviz; Marul ve lahana; Roka ve hindiba; Domates.
Ek olarak, kabızlık ve su tutma ile mücadeleye yardımcı olan rezene çayı, cardomomo, karahindiba veya deri şapka gibi çeşitli çayların tüketimine de bahis yapılması önerilir. Şişme için Ev İlaçları'nda sıvı tutma ile mücadeleye yardımcı olan diğer çayları keşfedin.
Vücudun şişmesi ile mücadele için düzenli fiziksel egzersiz de gereklidir, buraya tıklayarak göbeğin şişmesine son vermek için bazı egzersizlerin nasıl uygulanacağına bakın.
