Ağrı ile mücadele eden gıdalar balık, tohum ve kuru meyvelerdir, çünkü anti-enflamatuar olan ve iltihabı azaltarak ağrıyı azaltan omega 3 açısından zengin gıdalardır. Kan asiditesini ve sonuç olarak iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için sebze, meyve ve sebze gibi alkalin gıdalara dayanan bir diyete sahip olmak da önemlidir.
Acı ile savaşmak için ne yenir
Ağrı ile mücadele etmek için, aşağıdaki gibi yiyecekler yemek önemlidir:
- sardalya, somon, uskumru, ton balığı; ceviz, badem, fındık; chia tohumları, keten tohumu, kabak çekirdeği; salatalık, şalgam, soğan, lahana, havuç, marul, filizlenmiş, mercimek, pancar; limon, avokado, ekşi portakal.
Omega 3'ün anti-enflamatuar faydalarına sahip olmak için, her zamanki gibi haftada en az iki kez balık tüketmeniz önerilir. Ağrının olduğu günlerde, en az bir balık unu yemek ve o günün diyetini yukarıdaki listede önerilen gıdalarla zenginleştirmek önemlidir.
Acı durumunda ne yememeli
Kronik ağrı durumunda, yemek için tavsiye edilmeyen etler, alkollü içecekler, şeker, kahve, tuz, ekmek, makarna ve patates gibi çok tatlı ve asitleştirici kan gıdalarıdır.
Bu tür yiyecekler, iltihapla mücadeleyi destekler, hastalığın tedavisini kolaylaştırır, ağrıyı azaltır, ancak doktor tarafından reçete edilen ilaçları yutma ihtiyacını dışlamaz.
Yararlı linkler:
