- Yemek Yenecek Gıdalar
- 1. lizin ile Gıdalar
- 2. C vitamini içeren gıdalar
- 3. çinko ile gıda
- 4. Bağışıklık sistemini güçlendiren diğer gıdalar
- Kaçınılması Gereken Gıdalar
- Lizin takviyesi
Herpes tedavisi ve tekrarlayan enfeksiyonları önlemek için, vücut tarafından sentezlenmeyen esansiyel bir amino asit olan lizin açısından zengin gıdaları içeren bir diyet, yiyecek veya takviye ile bazı kaynaklarla yenilmelidir. Lizin et, balık ve süttür.
Ek olarak, arginin açısından zengin gıdaların tüketimi azaltılmalıdır, bu da lizin aksine, herpes virüsünün vücuttaki çoğalmasını destekleyen ve iyileşmeyi yavaşlatan bir amino asittir.
Lisin açısından zengin gıdaların da arginin içerdiğinden bahsetmek önemlidir, çünkü her iki amino asit de protein bakımından zengin gıdalardaki gıdalarda bulunur, bu nedenle argininden daha fazla miktarda lisin içerenleri seçmelisiniz.
Yemek Yenecek Gıdalar
Tekrarlanan herpes ataklarını önlemek için, diyete aşağıdaki gıdalar dahil edilmelidir:
1. lizin ile Gıdalar
Lisinin tekrarlayan uçukların önlenmesine yardımcı olabileceğine ve virüsün vücuttaki çoğalmasını azalttığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği için tedavisini hızlandırmaya katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Lizin esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir, çünkü vücut onu üretemez ve bu nedenle yiyecek yoluyla alınmalıdır.
Lizin kaynakları süt, yoğurt, yumurta, avokado, fasulye, siyah, bezelye, mercimek, et, karaciğer, tavuk ve balıktır.
2. C vitamini içeren gıdalar
Diyette C vitamini açısından zengin gıdaları diyete dahil etmek de önemlidir, çünkü bağışıklık sistemini uyarır, vücudu enfeksiyonlardan korur, ayrıca bir kriz sırasında ortaya çıkan yaraların iyileşmesine yardımcı olan kollajen ve cilt yenilenmesine katkıda bulunur. uçuk.
C vitamini açısından zengin bazı gıda kaynakları portakal, kivi, çilek, limon ve ananas. C vitamini açısından zengin diğer gıdaları keşfedin
3. çinko ile gıda
Çinko, vücutta çeşitli işlevleri yerine getiren, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yaraların iyileşmesini de destekleyen bir mineraldir. Bu mineral açısından zengin bazı gıdalar istiridye, et ve soyadır. Çinko ve vücuttaki işlevleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Bağışıklık sistemini güçlendiren diğer gıdalar
Savunmaları artırmaya yardımcı olan diğer gıdalar omega-3, E vitamini, probiyotikler ve selenyum bakımından zengin gıdalardır. Bu yiyeceklerin bazı örnekleri keten tohumu, zeytinyağı, sarımsak, ayçiçeği tohumu, kefir ve zencefildir.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Herpes'i önlemek için, virüsün replikasyonunu uyaran ve krizin sıklığını artıran bir amino asit olan diyette zengin gıdalar azaltılmalıdır. Bu yiyeceklerin bazıları örneğin yulaf, granola, buğday tohumu ve bademdir. Arjinin açısından zengin gıdalara bakın.
Bir başka önemli önlem, kahve, beyaz un ve çikolata, beyaz ekmek, bisküvi, kek ve meşrubat gibi şeker açısından zengin gıdaların tüketilmesinden kaçınmaktır, çünkü bunlar iyileşmeyi zorlaştıran pro-enflamatuar gıdalardır.
Ek olarak, bağışıklık sistemini zayıflatan ve virüsün kendini gösterme riskini artıran faktörler olduğu için sigara kullanımından, alkollü içeceklerin tüketiminden ve korunmasız güneşe maruz kalmaktan kaçınmak da önemlidir.
Lizin takviyesi
Lizin takviyesinin tekrarlayan herpesin önlenmesine ve lezyonların daha hızlı tedavi edilmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Genel olarak, tekrarlayan herpesin önlenmesi için önerilen doz günde 500 ila 1500 mg lizindir.
Virüsün aktif olduğu durumlarda, akut dönemde günde 3000 mg'a kadar lizin almanız önerilir ve söz konusu vaka için en uygun dozu belirtmesi için doktora danışılmalıdır. Lisin takviyeleri hakkında daha fazla ayrıntı görün.
Ek olarak, doktor ayrıca çinko, omega-3, E vitamini ve C'ye dayalı takviyelerin kullanılmasını önerebilir. Aşağıdaki videoda beslenme hakkında daha fazla öneri görün:
