Diyetin yaşa göre değiştirilmesi, vücudu güçlü ve sağlıklı tutmak için gereklidir, bu nedenle yaşlı diyetinde şunlar olmalıdır:
- Sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar: kabızlık, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet için yararlı olan iyi bir lif kaynağıdır. Süt ve türevleri: Kemikleri ve eklemleri, ayrıca proteinleri, potasyum ve B12 vitaminini güçlendiren kalsiyum ve D vitaminine sahiptirler. Etler: tercihen yağsız, yumurtalar gibi iyi protein ve demir kaynaklarıdır. Ekmek: lifle zenginleştirilmiş, tahıllar, beyaz ekmekten kaçınıyor, yemeklerin yanı sıra pirinç ve fasulyeye eşlik edebiliyor. Baklagiller: fasulye ve mercimek gibi, kolesterol içermeyen yüksek lif içeriğine sahiptir ve protein açısından zengindir. Su: İster çorba, meyve suyu veya çay şeklinde olsun günde 6 ila 8 bardak. Susuz hissetmeden bile içilmelidir.
Diğer değerli ipuçları: yalnız yemeyin, her 3 saatte bir yiyin ve tadı değiştirmek için yiyeceklere farklı baharatlar ekleyin. Yaşam boyunca vücutta birçok değişiklik meydana gelir ve hastalıklardan kaçınmak için doğru beslenme alışkanlıkları eşlik etmelidir.
Ayrıca bakınız:
