- 1. Yüksek tansiyon
- 2. Kan Şekeri Değişimi
- 3. Kanser gelişimine yatkınlık
- 4. Stres ve kaygı
- 5. Depresyon
- 6. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü
- 7. Kaslarda ve eklemlerde ağrı
- 8. Uyuşturucu, alkol ve sigaraya daha fazla bağımlı olma şansı
- Yalnızlığın sonuçlarıyla nasıl mücadele edilir
Kişi yalnızlık hissettiğinde veya yalnız hissettiğinde yalnızlık hissi, üzüntüye neden olduğu, refahı engellediği ve stres, endişe veya depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştırdığı için kötü sağlık sonuçlarına sahiptir.
Bu durumlar ayrıca, kişinin endokrin ve bağışıklık sistemini etkileyen serotonin, adrenalin ve kortizol gibi hormonların deregülasyonu ile yakından ilişkili olduğu için fiziksel hastalıklara da neden olabilir, yani vücut aktiviteleri daha az verimli yapmaya başlar ve hastalığa yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Yalnızlığın sonuçları yaşlılıkta daha da büyüktür, çünkü bu insanlar ya yakın akrabalarının kaybı ya da evden ayrılma ve faaliyetler yapmadaki fiziksel sınırlama nedeniyle sosyal yaşamı sürdürmede daha fazla zorluk çekerler.
Sebep ve eylemin mutlak bir kanıtı olmasa da, çalışmalar zaten yalnızlığın aşağıdakilerin ortaya çıkmasını destekleyebileceğini göstermiştir:
1. Yüksek tansiyon
Yalnız olan kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, gıdaların daha az kontrol edilmesi, yağ ve tuz bakımından zengin, daha düşük besin kalitesine sahip gıdaların tüketimi ve fiziksel egzersiz yapma şansının düşük olması gibi faktörlerden kaynaklanabilir.
Ek olarak, depresyon veya anksiyeteden muzdarip olanlar, özellikle kortizol gibi hormonların deregülasyonundan dolayı daha yüksek yüksek tansiyon oranlarına sahip olabilirler. Basıncın doktor tarafından önerilen sınırlar içinde olması önemlidir, aksi takdirde kalp krizi, felç veya böbrek problemlerinin ortaya çıkmasını destekleyebilir. Yüksek tansiyonu kontrol etmenin doğal yollarını öğrenin.
2. Kan Şekeri Değişimi
Bazı çalışmaların önerdiği gibi, yalnızlık insanların tip 2 diyabet geliştirme olasılığını artırabilir. Duygusal diyabet mevcut değildir, ancak bazı duygusal sorunlar, çok fazla şekerli gıda tüketimini artırarak veya insülin ve kortizol gibi kontrolle ilgili hormonlar olan hormon üretimini serbest bırakarak dolaylı olarak hastalığa neden olabilir. kan şekeri seviyeleri.
Ek olarak, yalnız yaşayan bazı yaşlılar, ilaçlara erişimde daha fazla zorluk veya kan şekerini izleme yöntemleri nedeniyle diyabet için düzenli tedaviyi sürdürmekte zorluk yaşayabilirler.
3. Kanser gelişimine yatkınlık
Yalnız insanlar, muhtemelen vücut sürekli stres altında olduğu için mutasyon ve kanser hücrelerinin çoğalması olasılığını artıran daha fazla kanser geliştirme eğilimindedir. Yalnız kişinin yaşam tarzı da aşırı yemek, alkol veya sigara içmek gibi etkileri etkileyebilir.
Ayrıca, depresyonu olan kişilerin daha fazla kanser nüksüne sahip olabileceği ve dahası, tedavi sırasında daha az destek alması, tedaviyi iyi gerçekleştirememesi, daha fazla randevu eksik olması nedeniyle hastalıktan daha az hayatta kalma eğilimi gösterdiği gösterilmiştir. geri dönün ve sosyal destek faaliyetlerine katılmayın.
4. Stres ve kaygı
Yalnızlık hissi, depresyon ve kaygı hissi, beyne vücudun stres altında olduğunu gösterir ve stres hormonu olarak bilinen kortizol hormonunun seviyesini arttırır.
Yüksek kortizol konsantrasyonu kas kütlesi kaybına, öğrenme güçlüklerine ve hafıza kaybına yol açabilir. Vücuttaki stres belirtilerinin neler olduğunu ve nasıl kontrol edileceğini kontrol edin.
5. Depresyon
Yalnız hisseden insanların boşluk, terk edilme, sosyal yaşam ve destek eksikliği hissi ile ilişkili olan depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Böylece, insanlar sürekli üzüntü, enerji kaybı ve günlük aktiviteler yapma isteği, sinirlilik, iştahsızlık veya aşırı iştahsızlık, uykusuzluk veya her zaman uyumak arzusu başlar.
Üzüntüyü depresyondan nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
6. Uykusuzluk veya uyku güçlüğü
Yalnız hisseden insanların, muhtemelen güvensizlik ve çaresizlik gibi psikolojik sorunlardan dolayı uykusuzluk gelişmesi daha olasıdır.
Böylece, kabul edilen bir hipotez, yalnız kişinin her zaman tetikte olmasıdır, çünkü her şeye karşı savunmasız hisseder, bu nedenle vücut sürekli stres durumunda kalır, rahatlayamaz. Bu insanlar ayrıca derin uykuya ulaşmakta zorluk çekiyorlar, gece boyunca birkaç kez uyanıyorlar ya da uyumakta zorlanıyorlar.
7. Kaslarda ve eklemlerde ağrı
Kaslarda ve eklemlerde ağrı, fiziksel egzersiz eksikliğinin veya hatta zayıf duruşun bir sonucu olabilir, çünkü normal olarak yalnız hissedenler, sadece yalnız oldukları için ortak aktiviteler yapmak veya açık havada olmak istemeyebilirler.
Yaşlılıkta uygulamak için en iyi egzersizlerin neler olduğunu kontrol edin.
8. Uyuşturucu, alkol ve sigaraya daha fazla bağımlı olma şansı
Yalnızlık, muhtemelen bir zevk hissi veya acil rahatlama arayışı nedeniyle kimyasal bağımlılıklar, ilaçlar, alkollü içecekler ve sigara geliştirme riskiyle ilişkilidir. Arkadaşların ve ailenin bağımlılıkla mücadele için desteğinin olmaması da alışkanlığı bırakmayı zorlaştırıyor.
Yalnızlığın sonuçlarıyla nasıl mücadele edilir
Yalnızlığın devam etmesini ve birçok hastalığa neden olmasını veya kötüleşmesini önlemek için, örneğin bir hobi yapmak , bir kursa kaydolmak veya bir hayvanı evlat edinmek gibi bu durumu ortadan kaldıran ve sosyal yaşamı artıran tutumlara sahip olmak önemlidir.
Ailenin desteği, mümkünse, özellikle yaşlı olduğunda kişinin bu hissi aşmasına yardımcı olmak için çok önemlidir. Yalnızlıkla mücadele etmek için almanız gereken diğer tutumlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yalnızlık fiziksel semptomlara neden olduğunda veya üzüntü, irade kaybı, iştah veya değişmiş uyku gibi diğer semptomlarla ilişkili olduğunda, bir psikolog ve psikiyatristin desteğini aramak önemlidir, çünkü diğer durumlarla ilişkili olabilir. depresyon gibi sağlık.
