7 Diyeti bozan atıştırmalıklar

Her gün çalışacağınız için hafta sonu hamburger, patates kızartması ve soda almaya hakkınız olduğunu düşünüyor musunuz?

Her gün 1 saat boyunca ağırlık çalışması veya yürüyüşe çıkmak çok fazla kalori kullanıyor gibi görünebilir, ancak küçük sağlıksız atıştırmalıklara harcanan her şeyi kurtarmak çok kolaydır.

Fiziksel aktivite ile kalori harcamaları ağırlık ve yaşa bağlıdır, çünkü daha ağır ve daha genç, daha fazla kalori harcarsınız. Aşağıdakiler, 70 kg'lık bir kişi için kalori harcamasının bazı örnekleridir.

1. Bisiklete binme

Bisiklete binmek, kalori yakmak ve trafiği önlemek için fiziksel bir aktivitedir, ancak kısa bir süre sonra harcanan her şeyi kurtarabileceğiniz için fiziksel egzersizden sonra kendinizi nasıl hidratlayacağınızı iyi düşünün. İdeal olan, kendinizi sulandırmak için sadece su veya hindistancevizi suyu içmektir.

2. yüzme yapmak

Yüzme kasları güçlendirir ve kalp sağlığını geliştirir, ancak ideal olarak, yüzdükten sonra yemek, yumurta, domates ve marullu bir sandviç ve 1 kaşık keten tohumu ile sade yoğurt gibi kasları iyileştirmek ve güçlendirmek için besinler açısından zengin olmalıdır.

3. Uyku

Evet, uyumak da kalori kullanıyor! Ancak yatmadan önce ideal, vücudun ertesi gün dinlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olan hafif bir yemek yemektir. Sağlıklı bir akşam yemeğinin bir örneği 1 bardak sütlü çikolata ve 6 mısır gevreğidir.

4. Yürüyüşe çıkın

Köpeği her gün 1 saat yürüyüşe çıkarmak, size yaklaşık 3 kaşık dondurma yeme hakkı verir ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ancak bu faydaları elde etmek için ideal, egzersiz sonrası atıştırmalıkların 1 yoğurt, 4 lorlu tost ve 1 elma gibi hafif ve sağlıklı olmasıdır.

5. Süpermarkette alışveriş

Evet, alışverişe çıkmak iyi bir tarafa sahip! Süpermarkette her saat size neredeyse bir paket patlamış mısır eşdeğeri yeme hakkı verir, ancak en iyi şey taze yiyeceklerin tadını çıkarmak ve sağlıklı bir yemek yemek. Bu nedenle, süpermarketten döndüğünüzde 3 fındık ile birlikte bir meyve yüzlü tercih edin, çünkü sağlık minnettardır.

6. Egzersiz

Egzersiz yapmak kas kazanmak için harika bir egzersizdir, ancak egzersiz sonrası kas kütlesini arttırmak için tüm farkı yaratır. Örneğin, bir paket dolgulu bisküviye saldırmak yerine, orkinos pate ve yağsız süt içeren bir sandviç tercih edin.

7. evde temizlemek

Evet, temizlik çok fazla kalori yakar! Evi temizlemek için 2 saat geçirdikten sonra tam bir yemek yemeye hak kazanırsınız ve yine de tatlı alabilirsiniz! Cumartesi sabahı, genel temizlikten sonra, öğle yemeği için iyi bir seçim pirinç, fasulye, et, salata ve meyve köpüğüdür. Lezzetli, değil mi?