- 1. Dişlerinizi düzgün fırçalayın
- 2. elektrikli fırça kullanarak
- 3. Günlük diş ipi
- 4. çantanızda bir fırça veya diş macunu Var
- 5. C vitamini içeren gıdaların tüketilmesi
- 6. Bağımlılıkları bırakın
- 7. 6 ayda bir profesyonel temizlik yapın
Diş eti iltihabı, ana semptomları diş etlerinin şişmesi ve kızarması olan diş eti iltihabıdır, örneğin dişleri çiğnerken veya fırçalarken kanama ve ağrıdır.
Bu soruna, çoğu durumda, zayıf ağız hijyeni neden olur, ancak hamilelikte meydana gelenler gibi hormonal değişikliklerden de kaynaklanabilir.
Diş eti iltihabını önlemek veya daha da kötüleşmek ve hatta diş kaybına neden olmak için 7 temel ipucu vardır:
1. Dişlerinizi düzgün fırçalayın
Bu muhtemelen en önemli ipucudur, çünkü diş etlerine zarar veren bakteri birikimini önlemenin en etkili yoludur. Bazen dişlerinizi günlük fırçalarken bile diş eti iltihabına sahip olmak mümkündür ve bu da fırçalamanın düzgün yapılmadığı anlamına gelir. Dişlerinizi fırçalamak için doğru tekniğin nasıl olduğunu görün.
Genellikle uyanırken ve yatmadan önce günde 2-3 kez ağız hijyeni yapılması önerilir, ancak bazı insanlar bunu yemek arasında yapmayı da tercih edebilir.
2. elektrikli fırça kullanarak
Mümkün olduğunda, normal el fırçası yerine ağzı temizlemek için elektrikli bir fırça kullanılması önerilir.
Bunun nedeni, elektrikli fırçaların, en zor alanlara daha kolay ulaşmanızı sağlayan, manuel fırçaların% 48'inin aksine bakterilerin% 90'ını ortadan kaldırmanıza izin veren dönen hareketler yapmasıdır.
3. Günlük diş ipi
Fırçalamadan sonra diş ipi kullanmak, dişler arasındaki tartar ve artık yiyeceklerin tamamen ortadan kaldırılmasını sağlamanın ve diş eti iltihabının ortaya çıkmasına neden olan bakteri birikimini önlemenin başka bir yoludur.
Diş ipi kullanımı zahmetli bir iş olmasına ve biraz zaman alabilmesine rağmen, dişlerinizi her fırçaladığınızda yapılması gerekmez, günde sadece bir kez diş ipi kullanmanız önerilir. Bu nedenle, iyi bir ipucu, örneğin, yatmadan önce olduğu gibi, en fazla vaktinizin olduğu günün saatini seçmektir.
4. çantanızda bir fırça veya diş macunu Var
Bu ipucu, evden ayrılmadan önce dişlerini fırçalamak için zamana sahip olmayan veya yemekler arasında dişlerini fırçalamaktan hoşlanmayanlar için çok önemlidir, çünkü örneğin işyerindeki gibi bazı banyolarda dişlerinizi yıkamanıza izin verir.
Diğer bir seçenek, diş fırçasını ve diş macunu işte veya arabada tutmaktır, böylece ağız hijyeni yapmak için her zaman kullanılabilir. Bununla birlikte, günde 3'ten fazla fırçalamanın diş minesine zarar verebileceğini hatırlamakta fayda var.
5. C vitamini içeren gıdaların tüketilmesi
Portakal, çilek, aserola veya brokoli gibi gıdalarda bulunan C vitamini, sağlıklı bir ağzı korumak için beslenmenin en önemli bileşenlerinden biridir. Bu vitamin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan ve ağızda gelişen bakterilerle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
C vitamini içeren yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesine göz atın.
6. Bağımlılıkları bırakın
Alkollü içeceklerin düzenli olarak alınması, sigara kullanımı veya işlenmiş veya şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi gibi bazı bağımlılıklar, oral hastalıkların başlamasına katkıda bulunan faktörlerdir. Bu nedenle, gün boyunca kaçınılmalı veya en azından azaltılmalıdır.
7. 6 ayda bir profesyonel temizlik yapın
Dişlerinizi evde fırçalamak, ağzınızı temiz ve bakterilerden uzak tutmanın en basit yollarından biri olmasına rağmen, tüm plakları tamamen ortadan kaldıramayan bir tekniktir.
Bu nedenle, her 6 ayda bir veya yılda en az bir kez, diş hekimine gitmeniz ve ağız içine direnen tüm tartar ve bakterileri ortadan kaldırmanızı sağlayan profesyonel bir temizlik yapmanız önerilir.
Aşağıdaki videoda bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
