- 1. Her zaman aynı yerde ve aynı zamanda uyuyun
- 2. yatmadan önce çok fazla uyaranlardan kaçının
- 3. Son korkular
- 4. Çocukla zaman geçirmek
- 5. Dolgun karnına yalan söyleme
- 6. Çocuğa yalnız uykuya dalmayı öğretin
- 7. Yatmadan önce ninni söyleyin
Bazı çocuklar uyumakta güçlük çeker ve bir gün işten sonra ebeveynlerini daha da yorgun bırakırlar, ancak bir çocuğun daha erken uykuya dalmasına yardımcı olabilecek bazı taktikler vardır.
En iyi strateji çocuğu gözlemlemek ve neden yalnız uyuyamayacağını tanımlamaya çalışmaktır. Ajite, huzursuz, korkmuş veya sadece ebeveynleri ile biraz daha fazla zaman geçirmek isteyebilir, bu yüzden uyku ile mücadele eder.
Çocuğunuzun daha hızlı uyumasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
1. Her zaman aynı yerde ve aynı zamanda uyuyun
Çocukların uyku alışkanlıklarına ihtiyacı vardır ve her zaman aynı odada aynı anda uyuması onu daha güvenli hissettirir ve daha hızlı uyur.
2. yatmadan önce çok fazla uyaranlardan kaçının
Yatmadan yaklaşık 2 saat önce TV'yi kapatmalı, evin etrafında koşmayı bırakmalı ve sakin ve huzurlu bir ortam sağlamalısınız. Mahalle çok gürültülü ise, odanın içinde daha az uyaran olması için pencereleri ses yalıtımı yapmak iyi bir fikir olabilir. Buna ek olarak, sakin müzik eşliğinde bir radyo koymak rahatlamanıza yardımcı olabilir, uykuyu kolaylaştırır.
3. Son korkular
Çocuk karanlıktan korktuğunda, odada küçük bir gece lambası bırakabilir veya ışığı başka bir odada bırakabilir ve odanın biraz daha parlak olması için çocuğun oda kapısını aralık bırakabilirsiniz. Çocuk 'canavarlardan' korkuyorsa, ebeveynler hayali bir kılıç alabilir ve çocuğun önündeki canavarlara son verebilir, ancak bu duruma aşırı dikkat etmeden.
Çocuğunuzun korkuyu aşmasına nasıl yardımcı olacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Çocukla zaman geçirmek
Bazı çocuklar ebeveynlerini özlüyor ve uyumak için kıvrılıyor çünkü onlarla daha fazla zaman geçirmek istiyorlar. Bu durumda yapabileceğiniz, günde sadece 10 dakika olsa bile, sadece çocuğa dikkat etmek için biraz zaman ayırmaktır. Bu süre zarfında gözlere bakmak, onu sevdiğinizi ve örneğin çizim gibi sevdiğiniz bir şeyi yaptığınızı söylemek önemlidir.
5. Dolgun karnına yalan söyleme
Çocuğun çok dolu bir karnı olduğunda, daha huzursuz olur ve ne hissettiğini nasıl ifade edeceğini bilmez ve bu uykuyu zorlaştırabilir. Çocuğunuzu yatmadan önce, aç olmadığını veya çok dolu bir karnı olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Bu sorunu çözmenin bir yolu yatmadan yaklaşık 2 saat önce akşam yemeği yemektir.
6. Çocuğa yalnız uykuya dalmayı öğretin
Çocuğa yalnız uykuya dalmayı öğretmek önemlidir, çünkü çocuğun gece uyanması ve ebeveyn odasına gitmesi mümkündür. İyi bir ipucu, çocukla odada bir süre kalmak, sakinleşmek ve neredeyse uykuda olduğunu fark ettiğinde odadan ayrılmaktır. İyi gecelerden bir öpücüğe ve yarına kadar bir öpücük vedada yardımcı olabilir.
Bebeğinize yalnız uyumayı nasıl öğreteceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
7. Yatmadan önce ninni söyleyin
Bazı ninniler korkutucu ve bu yüzden her zaman tavsiye edilmez, ancak sakin bir şarkı söyleme alışkanlığı çocuğun uyku zamanı olduğunu fark etmesine yardımcı olur. İyi bir fikir, kişiselleştirilmiş bir şarkı yapmak ve hayal gücünüzün çıldırmasına izin vermektir.
Bu ipuçlarını günlük olarak takip etmek bu ritüeli bir alışkanlık haline getirir ve çocuğun sakinleşmesine yardımcı olur ve uykuyu kolaylaştırır. Bununla birlikte, bu yeterli olmadığında, ebeveynler çocuğun yastığına 2 damla lavanta esansiyel yağı koyarak ve yatmadan önce biraz tutku meyve suyu vererek aromaterapi kullanmayı deneyebilirler. Bu ev yapımı ilaçlar, rahatlamanıza yardımcı olan ve uykuyu kolaylaştırmak için yararlı olan yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
