- 1. Gerçek hedefler belirleyin
- 2. spor salonunu daha eğlenceli hale getirin
- 3. Spor salonunda en sevdiğiniz şarkıları dinleyin
- 4. Tüm başarıları kaydedin
- 5. Gerçek arkadaşlarla çalışmak
- 6. Çaba için ödüllendirin
- 7. Yeni bedeni kutlayın
Spor salonunun ilk günlerinde kilo vermek veya vücudu egzersiz için heyecanlı ve kararlı hissetmek normaldir, ancak zamanla egzersizler sıkıcı olabilir ve sonuç görünmesi uzun zaman alır, bu da cesaret kırılmasına ve ayrılma arzusuna yol açar spor salonu.
Bu nedenle, sonuçlar bir gecede görünmediği için, hedeflere, motivasyona ve her küçük başarıyı kutlamak için önemlidir. Motive olmak ve spor salonundan vazgeçmemek için 7 ipucuna bakın:
1. Gerçek hedefler belirleyin
Başlamak için basit ve kolay olan hedefler belirleyerek ve ancak o zaman elde edilmesi daha zor olan hedefler belirleyerek başlayın, çünkü en başından itibaren çok hırslı olarak, kolayca sinirli olabilir ve spor salonundan vazgeçebilirsiniz.
Örneğin: hedef 5 kg kaybetmekse, ulaşmak için daha kolay ve daha gerçekçi bir hedef olduğundan, devam etmek için daha kolay ve daha gerçekçi bir hedef olduğu için ayda 5 ila değil, 1 ila 2 kg kaybetmek için bir hedef belirleyin hedefe ulaşana kadar kalan ağırlığı kaybetmek.
2. spor salonunu daha eğlenceli hale getirin
Spor salonundan ayrılmanın nedenlerinden biri, ilginç veya sıkıcı hale gelmesidir. Bu nedenle, spor ya da egzersizleri değiştirmek, en çok sevdiklerinizi seçmek ya da en eğlenceli olanı seçmek önemlidir, böylece spor salonunda olmak bir zevktir.
Örneğin: spor salonundaki egzersizler kardiyovasküler veya ağırlık antrenmanı egzersizlerinden oluşuyorsa, zumba veya eğirme sınıflarını değiştirin ve alın veya örneğin futbol veya voleybol gibi grup sporlarını deneyin. Buna ek olarak, başlangıçta, antrenmanınızı bitirmek için enerjiye sahip olmanızı sağlamak da bir zorluk olabilir, bu durumda enerji içeceklerinin kullanılması tavsiye edilir, bu da nemlendirir ve enerji sağlar. Bu videoyu izleyerek harika bir ev yapımı enerji içeceği nasıl hazırlanacağını görün:
3. Spor salonunda en sevdiğiniz şarkıları dinleyin
Favori şarkıların bir çalma listesini oluşturmak ve bunları spor salonunda dinlemek çok motive edicidir, çünkü şarkıları sevdiğinizde beyin vücudun egzersize olumlu tepki vermesini sağlar ve ayrıca müziğin ritmine hareket etmek ve egzersiz yapmak da mümkündür. dinlerken.
4. Tüm başarıları kaydedin
Spor salonuna gittikten sonra elde edilen tüm başarıları yazmak, motivasyon kazanmak ve vazgeçmeden antrenmana devam etmek için harika bir ipucu çünkü egzersizlerin ve antrenmanın hedeflere ulaşmaya yardımcı olduğunu ve ilerleme kaydediliyorsa.
Örneğin: cep telefonunuzda, günlüğünüzde veya sadece 1 kg kaybetmiş bir not defterinde yazmanın boyutu azaldı, şimdi 42 yerine 38 giyiyor veya şimdi 5 yerine 50 mekik yapmayı başardı.
5. Gerçek arkadaşlarla çalışmak
Arkadaşlarınızı, komşularınızı veya iş arkadaşlarınızı aynı spor salonuna katılmaya davet etmek, fiziksel aktiviteye olan bağlılığın korunmasına yardımcı olur ve ek olarak, zamanın daha hızlı geçtiği anlaşıldığı gibi eğitimi daha eğlenceli ve eğlenceli hale getirir.
6. Çaba için ödüllendirin
Bir hedefe ulaştıktan sonra, örneğin yeni ayakkabılar satın almak, eğitim sırasında dinlemek için yeni şarkılar koymak veya eğitmek için yeni kıyafetler almak gibi bir ödül verin. Eğer hedef kilo vermekse, ödülün elde edilen sonuçlara zarar verebileceğinden, kek veya çikolata gibi kalorili yiyecekler olmaması önemlidir.
7. Yeni bedeni kutlayın
Spor salonuna girmeden önce ve 2 ila 3 ay egzersizden sonra vücuttaki farklılıkları karşılaştırmak, eğitimin motivasyonunu sürdürmeye ve vazgeçmemeye yardımcı olur, çünkü bu çabaların işe yaradığının gerçek bir kanıtıdır.
Örneğin: eski kıyafetleri deneyin ve farklılıkları görün, eski fotoğrafları daha yeni fotoğraflarla karşılaştırın veya daha sıkı ve daha küçük kıyafetlerle fotoğraf çekin, daha sonra karşılaştırabilirsiniz.
Spor salonunda zevk bulmak için diğer 3 ipucuna bakın.
