- 1. Her ailenin iyi yemesi gerekir
- 2. Çocuk için ayrı yiyecek yapmayın
- 3. Sağlıklı yiyecekler yiyerek örnek olun
- 4. Evde yüksek kalorili yiyeceklerin olmaması
- 5. Evde en fazla yemek yapın
- 6. evde kızartma etmeyin, pişmiş veya ızgara tercih
- 7. Aile açık hava etkinlikleri yapmak
Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için, yiyeceklerindeki tatlı ve yağ miktarını azaltmak ve aynı zamanda günlük meyve ve sebze miktarını arttırmak önemlidir. Ebeveynler ve kardeşler dahil olduklarında çocuklar da daha fazla kilo kaybederler ve daha sağlıklı beslenirler.
Daha sonra ebeveynler, daha sağlıklı bir yaşam tarzı alırken, yiyecek kızartmaktan veya dondurma, sosis, atıştırmalık veya hazır yemek gibi endüstriyel ürünler satın almaktan kaçının.
Bununla birlikte, bir çocuğun sadece yaşı, boyu ve gelişim aşaması için önerilenin üzerinde bir ağırlığı varsa ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan çocuklara diyet yapması veya ilaç vermesi önerilmez.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi görün:
Çocukların kilo vermelerine yardımcı olacak 7 basit ipucu:
1. Her ailenin iyi yemesi gerekir
Slogan, çocuğun veya ergenin kilo vermesi gerekiyorsa, o zaman ev içindeki herkes aynı diyeti benimsemelidir, çünkü diyeti takip etmek daha kolaydır.
2. Çocuk için ayrı yiyecek yapmayın
Evin içindeki herkesin iyi yemek yemesi gerektiğinden, çocuk veya ergenin ebeveynlerden daha şişman olması veya kardeşinin salata yerken önünde lazanya yiyebilmesi değil. Bu nedenle, herkesin aynı şeyi yemesi ve birbirini uyarması gerekir.
3. Sağlıklı yiyecekler yiyerek örnek olun
Yaşlı insanlar genç insanlar için ilham kaynağıdır, bu nedenle ebeveynler ve kardeşler, amcalar ve büyükanne ve büyükbabaların da günlük olarak meyve, sebze ve salata tüketerek, fast food, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve doldurulmuş kurabiyelerden kaçınarak işbirliği yapmaları gerekir.
4. Evde yüksek kalorili yiyeceklerin olmaması
Hiç kimse yağ ve şekeri yüksek yiyecekleri yiyemediğinden, en iyi strateji her zaman buzdolabında ve dolaplarda çok sağlıklı yiyeceklere sahip olmaktır, çünkü ayartmadan kaçınmak daha kolaydır.
5. Evde en fazla yemek yapın
Evin dışında yemek bir sorun olabilir, çünkü genellikle alışveriş merkezlerinde diyete katkıda bulunmayan fast food ve yiyecek bulmak daha kolaydır, bu nedenle ideal, çoğu öğünün evde, sağlıklı ve besleyici içeriklerle hazırlanmasıdır.
6. evde kızartma etmeyin, pişmiş veya ızgara tercih
Yiyecekleri daha az yağ ile iyi pişirmek için ideal, pişirilmesi veya ızgara yapılmasıdır. Patatesler dışarıda bırakılmalı ve elimine edilmelidir.
7. Aile açık hava etkinlikleri yapmak
Çocuğun sevdiği, bisiklete binmek, futbol oynamak veya havuzda oynamak gibi düzenli fiziksel egzersizler, çocuk veya tüm aile üyeleriyle birlikte düzenli olarak tekrarlanmalıdır, böylece çocuk motive olur ve kilo vermez.
Diğer yararlı ipuçları için videoyu izleyin:
