- Yatıştırıcı bir çay nasıl yapılır
- Tabletlerdeki doğal sakinleştiriciler
- Hamileler için doğal seçenekler
- Bebekler için doğal seçenekler
Mükemmel bir doğal sakinleştirici, tutku meyvesi çiçeği olarak da bilinen incarnata çarkıfelektir , çünkü bu bitki, bulunması kolay olmasının yanı sıra, kaygıyı sakinleştirmeye ve uykuyu yatıştırmaya yardımcı olan, kişiyi daha sakin, sakin ve huzurlu bırakan güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
Bununla birlikte, kaygı ve sinirliliği azaltan benzer eylemlere sahip başka bitkiler de vardır. Diğer örnekler:
- Kediotu: Kökü sakinleştirici ve uyarıcı bir uyku eylemine sahiptir, bu nedenle ajitasyon, uykusuzluk, fobi veya anksiyete vakalarında çok endikedir; St.John's wort veya St.John's wort: sinir ve anti-depresif sistem için iyi bir restoratördür ve depresyon, anksiyete ve sinir ajitasyonunu tedavi etmek için kullanılabilir; Papatya: sindirim ve sinir sisteminin yatıştırıcı bir etkisi vardır, uyum ve sinirlilik durumlarında sakinleşmeye yardımcı olan bir uyum hissi yaratır; Ihlamur: aşırı stres, anksiyete ve histeri gibi sinir sistemi bozukluklarının tedavisinde yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir; Melissa veya melisa: sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uyku bozuklukları, sinirlilik ve endişe durumunda kullanılabilir; Lavanta: sinir gerginliğine karşı etkili sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip kumarin ve uçucu yağlar bakımından zengindir.
Tüm bu bitkilerden çay yapmak mümkündür, ancak sağlık gıda mağazalarında, süpermarketlerde ve bazı eczanelerde satılık haplar şeklinde diyet takviyeleri de vardır. Genel olarak, takviyeler en uygun dozu bulmak için bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir. Takviyeler, örneğin anksiyete ataklarının başlangıcını azaltarak uzun vadede semptomları hafifletmek için iyi çalışır.
Yatıştırıcı bir çay nasıl yapılır
Çayı yapmak için, sakinleştirici bir etkiye sahip bitkilerden birini seçmeli ve daha sonra yaklaşık 5 ila 10 dakika boyunca 1 bardak kaynar suya 1 poşet veya 20 gram bitki eklemelisiniz. Daha sonra çay, gün boyunca 2 ila 3 kez veya daha fazla strese neden olan durumlardan önce alınabilir.
Uyumak için bir sakinleştiriciye ihtiyacınız varsa, en uygun çay kediotu çayıdır, çünkü uykuyu indüklemek için önemli olan melatonin seviyelerini arttırır. Bu durumda çay uyumadan 15 ila 30 dakika önce alınmalı ve bu süre zarfında televizyon seyretmekten veya cep telefonu gibi başka bir elektronik cihaz kullanmaktan kaçınılmalıdır. Uykusuzluk tedavisi ve daha iyi uyku için tüm ipuçlarına bakın.
Eczanede satılan sakinleştiriciler ile ilgili temel avantaj, yan etkilere veya bağımlılığa neden olmamalarıdır. Bununla birlikte, ve reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, sadece bir doktorun veya bitki uzmanının rehberliğinde, özellikle de dozajlarıyla ilgili olarak kullanılmalıdır, çünkü aşırı tüketildiğinde bu bitkilerin bazıları toksik olabilir.
Tabletlerdeki doğal sakinleştiriciler
Tabletlerdeki doğal sakinleştiricilerin bazı örnekleri aşağıdaki bitkisel ilaçlardır:
|
Passiflora incarnata L. |
Maracugina |
Sintocalmy |
|
Passiflorine |
Recalm |
Calman |
|
Pasalix |
SERENUS |
Ansiopax |
Bu bitkisel ilaçlar, doğal maddelerden oluşmasına rağmen, reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, sadece tıbbi rehberlik altında veya bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanından kullanılmalıdır. Beyine etki eden sakinleştirici özellikleri vardır, sakinleştirici etkisi nedeniyle bireyi sakinleştirir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve stres ve kaygıyı kontrol etmenin diğer doğal yollarını görün:
Hamileler için doğal seçenekler
Hamile kadınlar için doğal sakinleştiriciler sadece doğum öncesi bakım yapan doğum uzmanının rehberliğinde ve aşırı ihtiyaç durumunda, yan etkilere neden olabileceği veya bebek için güvenli olmadığı için kullanılabilir. Hamile kadınlar tarafından kullanılabilen ve kontrendikasyonları olmayan iyi bir doğal sakinleştirici, doğal tutku meyve suyudur.
Hamilelikte uykusuzluk durumunda, yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları.
Bebekler için doğal seçenekler
Bebekler için iyi bir doğal sakinleştirici, özellikle çocuğun hayatının ilk aylarında sakinleştirmeye ek olarak, uykuyu teşvik eden ve kolik oluşturan gazlarla savaşmaya yardımcı olan rezene sahip papatya çayıdır.
Bu tıbbi bitkileri içeren ve bebekler ve yeni doğanlar için doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilen funchicória adı verilen bir gıda takviyesi vardır, ancak reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, sadece çocuğun çocuk doktorunun bilgisi ile kullanılmalıdır.
Zaten çeşitlendirilmiş bir diyete başlamış olan 6 aylıktan büyük bebekler için bir başka doğal sakinleştirici seçenek, doğal tutku meyve suyudur. Bir karıştırıcıda 1 tutku meyvesinin hamurunu 1 bardak su ile çırpın, süzün ve bebeğe veya çocuğa yaklaşık yarım bardak verin.
Daha iyi uyumak için bebeğin ayaklarına nasıl masaj yapılacağını da görün.
