Bazı yiyecekler her gün yenmelidir, çünkü bunlar, tahıl, balık, meyve ve sebzeler gibi lif, vitamin ve mineraller bakımından zengin, vücudun doğru işleyişine yardımcı olan, kanser, yüksek tansiyon gibi dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olan gıdalardır. örneğin, yeme alışkanlıklarıyla ilişkili diyabet veya obezite.
Günlük menünün bir parçası olması gereken 7 yiyecek:
- Granola bakımından zengin lif, bağırsağı düzenlemek ve kabızlığı önlemek önemlidir. Balık - iltihapla savaşmaya yardımcı olan sağlıklı bir yağ olan omega 3'ün bir balık kaynağıdır. Elma zengini, vücudu nemlendirmeye yardımcı olur. Domates zengini likopen açısından zengindir, hücre dejenerasyonunun ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde önemli bir antioksidandır. Domates sosunda konsantrasyonu daha yüksektir. Kahverengi pirinç - kardiyovasküler hastalıkları önleyen ve kontrol eden orizanol içerir. Brezilya fıstığı - sağlıklı cildi korumak için gerekli E vitamini vardır. Her gün bir tane ye. Yoğurt - bağırsaktaki işleyişi dengeler, besinlerin emilimini artırır.
Bu gıdalara ek olarak, gıdanın sindiriminde, kan dolaşımında ve vücut sıcaklığını düzenlemek için su gerekli olduğu için günde 1, 5 ila 2 litre su içmek gereklidir. İçme suyu hakkında daha fazla bilgi için bkz: İçme suyu.
Sadece 7 yiyecek ve faydalarından bahsediyoruz, ancak dengeli ve dengeli bir diyetin temeli yiyecek çeşitliliğidir, bu nedenle balık türünü ve örneğin belirtilen diğer yiyecekleri, yeterince yemeyi hatırlayarak değiştirmek önemlidir., sağlığınız için de kötü olan abartılardan kaçının.
