Yaşlılarda düşme nedenlerinin çoğu önlenebilir ve bunun için kişinin yaşam tarzında kaymaz ayakkabı giymek ve evde iyi ışıklandırma gibi uyarlamalar yapmak gibi küçük değişiklikler yapmak gerekir.
Genel olarak, yaşlılıkta düşmeler için ana risk faktörü yaşlanmadır, yani en büyük kas kütlesi kaybı meydana geldiğinde, bir dengesizlik ve görsel zorluklar vardır. Uygun olmayan ayakkabı ve kıyafetlerin kullanımı, hareketsiz bir yaşam tarzı ve evin etrafındaki nesnelerin ve basamakların varlığı da düşme olaylarının artmasına katkıda bulunur ve bu nedenle, bunlardan kaçınmak için bazı önlemlere tapmak önemlidir.
Düşmeleri önlemek için ana adımlar:
- Ayağa iyi adapte edilmiş ve kaymaz tabanla kapalı ayakkabılar giyin, çıplak ayakla veya terlikle yürümekten kaçının; Açmayı önlemek için uzun veya gevşek giysiler giymeyin; Kemiklerinizi ve kaslarınızı aktif tutmak için her hafta fiziksel aktivite ve germe egzersizleri yapın. Bazı alıştırmaları öğrenin: Yaşlılar için fiziksel aktivite. Kemiklerin ve osteoporozun zayıflamasını önlemek için kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin bir diyet sürdürün; Gözlüklerin derecesini ayarlamak için yılda en az bir kez göz doktoruna gidin; Banyo ve yatağın yanı sıra stratejik yerlerde destek çubukları kullanmanın yanı sıra, iyi aydınlatmayı korumak, halı ve eşyalardan kaçınmak gibi yaşlıların hareketliliğini kolaylaştırmak için evde uyarlamalar yapın.
Ek olarak, ilaç kullanımı, çoklu hastalıkların ve zihinsel karışıklığın varlığı, yaşamın bu aşamasında yaygın durumlar gibi diğer durumlar, düşmelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve bu durumları tanımlamak önemlidir. Yaşlılarda düşmelerin ana nedenleri ve sonuçlarının neler olduğunu öğrenin.
Düşmeyi önleyici fizyoterapi
Fizyoterapi, özellikle osteoartrit gibi hastalıkların neden olduğu veya düştükten sonra, özellikle hareket için bir tür kısıtlamaya sahip yaşlılarda, çeviklik, güç ve denge eğitimi ve iyileşmesi için önemlidir.
Buna ek olarak, kas gücünü ve motor koordinasyonunu korumak için yararlı olduklarından düşmeleri önlemek için fiziksel aktiviteler de önerilir ve en uygun egzersizlerden bazıları tai-chi , tempolu yürüyüş ve ağırlık eğitimidir.
Hidroterapi, yüzme veya su aerobiği gibi su egzersizleri de, herhangi bir aktivitenin faydalarını sundukları için, ancak kasları ve eklemleri zorlamadan şiddetle tavsiye edilir.
Yaşlıların evi nasıl hazırlanır
Düşmelerin ortaya çıkmasını önlemek için, evi daha güvenli hale getirmek için yaşlıların evinin tüm odalarında değişiklik yapmak önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- Evi iyi aydınlatın: çeşitli odaların iyi aydınlatılması ve geceleri odada bir gece lambası olması önemlidir; Evin alanını geniş tutun: kişinin hareketini engelleyen mobilya, halı ve vazo gibi nesneleri çıkarmak önemlidir. Ayrıca, cihaz kablolarını duvara ve mümkünse kaymaz bir zemine, özellikle mutfakta ve banyoda bağlamak önemlidir; Nesneleri yaşlıların erişebileceği yerlerde tutun: ışık anahtarları gibi tüm nesnelerin erişilebileceği yerlerde ve dolapların en yüksek bölümünü kullanmamaları gerekir. Desteklerin kullanılması: evin içine, örneğin kutunun içine, yaşlılara daha fazla denge sağlayan güvenlik çubuklarının yerleştirilmesi önemlidir. Yürümekte zorluk çeken bazı yaşlı insanlar, hareket konusunda daha fazla güvenlik elde etmenin bir yolu olarak bastonlar veya yürüyüşçüler gibi desteğe ihtiyaç duyabilir; Kaçınılması gereken adımlara dikkat edin, ancak bu mümkün değilse, kaymaz şeritleri koymak ve daha iyi destek vermek için gösterişli renklerle ve korkuluklarla boyamak önemlidir.
Bazı durumlarda, evin yaşlılar için güvenli olması için, merdivenleri bir rampa ile değiştirmek gerekebilir. Evin yaşlılar için nasıl uyarlandığı hakkında daha fazla bilgi edinin
