- 1. Papatya ve ıhlamur çayı
- 2. Kediotu çayı
- 3. melisa çay
- 4. Gebelikte uykusuzluk çayı
- 5. Mulungu çayı
- 6. Tutku meyve çayı
Papatya, kediotu ve melisa çayları, uykusuzlukla savaşmak ve daha iyi uyumak için mükemmeldir, çünkü kaslarınızı ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptirler.
Genellikle bu şifalı bitkiler günlük kullanıldığında, tercihen yatmadan yaklaşık 1 saat önce uykusuzluğun tedavisinde daha kolay yardımcı olur, böylece vücut rahatlar ve derin uykuya girer. Bunları ve diğer çayları nasıl hazırlayacağınızı aşağıda görebilirsiniz.
1. Papatya ve ıhlamur çayı
Papatya ve ıhlamur çayı sinir sistemine etki ederek kişiyi daha sakin hale getirir, böylece kaygıya karşı mükemmel bir seçenek olur.
malzemeler
- 1 kaşık papatya; 1 kaşık ıhlamur; 1 kaşık karanfil; 1 litre su.
Nasıl yapılır: Tüm malzemeleri bir tavaya koymalı ve yaklaşık 15 dakika kaynatmalı, uyumadan önce soğumasını, süzülmesini ve gece 1 bardak içmesini beklemelisiniz.
2. Kediotu çayı
Kediotu çayı yatmadan önce alınırsa daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, çünkü bu tıbbi bitki sakinleştirici özelliklere sahiptir, stres ve anksiyete ile mücadelede çok etkilidir.
Nasıl yapılır: 1 litre suyu kaynatın ve 1 çorba kaşığı kediotu ekleyin, 5 dakika bekletin, süzün ve bir sonraki alın.
3. melisa çay
Limon balsamı sakinleştirici özelliklere sahiptir ve bu nedenle uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Nasıl yapılır: 1 litre suyu kaynatın ve 1 çorba kaşığı limon otu ekleyin, 5 dakika bekletin, süzün ve alın.
4. Gebelikte uykusuzluk çayı
Hamilelikte uykusuzluk için iyi bir çay tarifi, maruldur, çünkü bebeğin herhangi bir zarar görmesine neden olmadan, yaşamın bu aşamasında kullanılabilecek yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Hamilelik sırasında tüketilebilmesinin yanı sıra, bu çay 6 aylıktan büyük çocuklar tarafından da alınabilir.
Nasıl yapılır: 1 bardak suyu 3 doğranmış marul yaprağı ile 3 dakika kaynatın. Soğumasını bekleyin, süzün, balla tatlandırın ve alın.
Hamilelerin hormonal değişikliklerden dolayı gebeliğin ilk ve üçüncü trimesterinde uykusuzluğa sahip olması normaldir, bu nedenle hamilelikte uykusuzluğa karşı ne yapılacağını görün.
5. Mulungu çayı
Mulungu, yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliklere sahiptir, bu nedenle uyku kalitesini artırmaya ve böylece uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabilir. Diğer Mulungu özelliklerini keşfedin.
Nasıl Yapılır: Mulungu çayı yapmak için sadece 1 g kaynar suya 4 g bitki kabuğunu koyun ve yaklaşık 15 dakika bekletin. Daha sonra, tercihen günde 3 kez, hala sıcakken çayı süzün ve için.
6. Tutku meyve çayı
Tutku meyvesi çayı uykusuzlukla savaşmak için mükemmel bir seçenektir, çünkü tutku meyvesi uyuşukluğa neden olur ve uykuya dalmanıza yardımcı olan rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahiptir.
Nasıl yapılır: Tutku meyve çayı, 1 bardak kaynar suya 2 çay kaşığı ezilmiş veya taze tutku meyve yaprağı ekleyerek yapılır. Sonra örtün, 10 dakika bekletin, süzün ve geceleri için.
Tutku meyvesi tüketmenin diğer yollarına bakın.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için daha fazla doğal çözüm örneği öğrenin:
