- 1. Dengeyi geliştirir
- 2. Tüm kasları geliştirir
- 3. Kilo vermenize yardımcı olur
- 4. Eklem ağrısını hafifletir
- 5. Stresi azaltır
- 6. Kalp sağlığını geliştirir
Ayakta kürek, gezinmek için bir kürek kullanırken, bir tahtada, suda durmanın gerekli olduğu sörften kaynaklanan bir spordur.
Sörf yapmaktan daha kolay ve daha güvenli bir spor olmasına rağmen, ayağa kalkma kürek, ayrıca birkaç saat eğlenceyi garanti etmenin yanı sıra, özellikle denge ve kas gelişimini teşvik etmek için tüm vücudu çalışmanın mükemmel bir yoludur.
Nispeten kolay olduğu için, bu spor yoğunluk seviyesine bağlı olarak her yaşta yapılabilir. En kolay yol, sakin bir plaj veya gölde tahtada kürek çekmektir, ancak yoğunluk akan bir nehirde veya bazı dalgalarla denizde yapıldığında artırılabilir.
1. Dengeyi geliştirir
Muhtemelen bu, ayağa kalkma kürekine uygulamaya başlarken en çok kaçırılan kapasitedir, çünkü dengesiz bir tahtada durmak için suya düşmekten kaçınmak için mükemmel bir denge yeteneğine sahip olmak çok önemlidir.
Böylece, spor pratiğindeki artışla birlikte, tahtada kalmak artık bir zorluk haline gelene kadar denge çok fazla iş haline gelir. Bununla birlikte, dayanabildikten sonra bile, tüm vücudun kasları çalışmaya devam eder ve dengeyi giderek artar.
Bu nedenle, ayağa kalkma kürek sadece en gençler için mükemmel bir spor değil, aynı zamanda yaşlılar için de harika, çünkü yaşlanma ile dengesini kaybetmek yaygın.
2. Tüm kasları geliştirir
Vücudun neredeyse tüm kasları bir noktada, özellikle dengeyi korumaya yönelik sürekli çalışmalarda kullanıldığından, ayağa kalkma kürekinin harika bir fitness egzersizi olmasının ana nedeni budur.
Bununla birlikte, dengeyi korumak için bacakları ve gövdeyi çalıştırmanın yanı sıra, bu spor da örneğin tahta kürek çekme egzersizinde kolları ve omuzları çalıştırır.
3. Kilo vermenize yardımcı olur
Stand up kürek, sadece bir saat içinde 400 kalori yakabilen ve kas miktarını arttırırken fazla yağ yaktığı belirtilen bir egzersizdir. Böylece, dengeli bir diyetle ilişkili ise, bu sporun uygulaması hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için özel olarak hazırlanmış bir diyete bakın.
4. Eklem ağrısını hafifletir
Karmaşık bir egzersiz gibi görünse de, ayaklı kürek oldukça basittir ve eklemler üzerinde şiddetli etkilere neden olmaz ve bu nedenle tendonların, bağların veya eklemlerin iltihaplanmasına neden olmaz.
Ek olarak, kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olduğu için, örneğin sırt, diz ve ayak bilekleri gibi daha sorunlu yerlerde ağrıyı hafifleterek eklemler üzerindeki baskıyı azaltır.
5. Stresi azaltır
Bu sporun faydaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı iyileştirmenin harika bir yoludur. Bunun nedeni, her türlü egzersizin vücudun, refah, mutluluk ve rahatlama hissini artıran hormonlar olan daha fazla endorfin salmasına yardımcı olmasıdır.
Öte yandan, bazı çalışmalar su ile güvenli bir şekilde çevrelenmenin zihnin gün boyunca biriken stresi serbest bırakmasına ve sakin bir his yaratmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
6. Kalp sağlığını geliştirir
Dik raket, koşma, yüzme veya yürüme gibi diğer egzersizlere benzer bir kardiyo bileşenine sahiptir. Böylece, kardiyovasküler sistem zamanla uyarılır ve iyileştirilir, inme veya kalp krizi gibi ciddi sorunların ortaya çıkma şansını azaltır.
Ayrıca birçok sağlık faydası olan eğlenceli bir egzersiz olan slackline'ı da bilin.
