Emziren 6 kalori, protein ve su yönünden zengin besleyici gıdalar:
- İncir ve kuru kayısı demir bakımından zengindir ve aynı zamanda çok enerjiktir; Muzlar potasyum açısından zengindir ve bu nedenle tipik olarak su tutma özelliğinin şişmesini önler; Peynir ve süt, yağsız olanlar bile kalsiyum seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olacaktır; Tahıllar, iyi bir enerji kaynağı, B vitaminleri ve demir; Ayçiçeği tohumları, çinko bakımından zengin oldukları için lekeleri iyileştirmeye yardımcı olur; Portakal, çilek ve narenciye C vitamini açısından zengindir ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
Doğum sonrası annenin beslenmesi emzirme ve doğum sonrası depresyonu önlemek için çok önemlidir, bebeğin hayatının ilk aylarında aşınma ve yıpranma ve hormonal değişiklikler nedeniyle çok yaygındır. Emzirme döneminde çayların kullanımı da bebekte rahatsızlık veya kramplara neden olmamak için dikkatle yapılmalıdır. Daha fazla bilgi için: emzirirken alamayacağınız çaylar.
Annenin ürettiği süt hacmini artırmak için beslenmenin en büyük sırrı, dengeli bir diyet, bol miktarda su ve ek olarak dinlenmektir.
Anne, en iyi süt üretimi için ne kadar dinlenme, su veya enerji gıdaları gerektiğini bilen tek kişidir.
Yararlı linkler:
