Çorbalar, kilo vermenize ve sıvı tutmaya karşı savaşmanıza yardımcı olacak mükemmel seçeneklerdir, çünkü onlarla birlikte öğünlere iyi miktarda vitamin, mineral ve lif, tokluk vermeye yardımcı olan besinler ve yağ yakma metabolizmasını iyileştirmek mümkündür.
Buna ek olarak, diyet planlamasını kolaylaştıran, birkaç gün boyunca kullanım için kolayca dondurulabilen pratik yemekler. Bu nedenle, kurumaya ve diyete odaklanmaya yardımcı olmak için, 5 kolay ve lezzetli çorba tarifi:
1. Soğan çorbası
Soğan, kan dolaşımını ve aşırı sıvıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştıran kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.
maddeler:
- 400 ml su 2 soğan 1 kereviz dalı2 domates1 yeşil biber1 şalgam 1 tutam biber, sarımsak ve yeşil koku
hazırlanması:
Soğan, kereviz, şalgam ve biberi büyük parçalara kesin, tavaya bütün domateslerle birlikte koyun ve suyu ekleyin. Tuz ve baharatları ekleyin ve yaklaşık 30 dakika pişirin. Sonunda, çorba bir kremayı çevirmek için bir karıştırıcıda dövülebilir ve daha fazla tokluk verir.
2. Manyok çorbası
Bu çorba lif, protein ve karbonhidrat bakımından zengindir ve öğle veya akşam yemeklerinde kullanılabilir.
maddeler:
- 1 havuç1 chayote1 paket yeşil koku1 fincan yeşil çay1 manyok1 patlıcan2 yemek kaşığı zeytinyağı2 şalgam1 paket ıspanak1 kabakTeş, karabiber, sarımsak ve yeşil koku
hazırlanması:
Malzemeleri büyük küpler halinde kesin. Sebzeleri zeytinyağında tatlandırın ve baharatlarla kapatın ve kaplanana kadar su ekleyin. Yaklaşık 20 ila 30 dakika pişirin ve sıcak servis yapın.
3. Hafif Tavuk Çorbası
Tavuk içerdiğinden, bu çorba enerji veren ve cildin, saçın ve kas kütlesinin sağlığını iyileştiren bir besin maddesi olan iyi bir proteine sahiptir.
maddeler:
- 3 havuç1 demet lahana2 chayote1 paket su teresi2 çekirdeksiz domates1 paket ıspanak 300 g tavuk fileto küp şeklinde kesilmiş2 yemek kaşığı yağDondurma, sarımsak, tuz ve karabiber
hazırlanması:
Doğranmış tavuğu sarımsak, tuz, biber, maydanoz ve otlar ile baharatlayın. Tavuğu zeytinyağında soteleyin ve diğer malzemeleri ekleyin, her şeyi suyla kaplayın. Havuç yumuşayana ve tavuk iyice pişene kadar pişirin. Sıcak servis yapın.
4. Diüretik pırasa ve çalı çorbası
Pırasa ve soğan, bu çorbadaki sebzelerde bulunan liflerle birlikte, daha fazla tokluk hissi, bağırsak fonksiyonlarının iyileştirilmesi ve kan dolaşımının uyarılması, şişlik ve gaz üretiminin azaltılması gibi faydalar sağlayacak süper diüretik gıdalardır.
maddeler:
- 1 doğranmış soğan1 ezilmiş sarımsak karanfil1 çorba kaşığı zeytinyağı1 / 2 pırasa ünitesi1 rendelenmiş havuç1 rendelenmiş şalgam1 / 2 doğranmış kırmızı lahana200 gr yeşil fasulye2 domates2 doğranmış lahana yaprakları ince şeritler halinde Tuz, karabiber ve yeşil koku
hazırlanması:
Soğanı ve sarımsakları zeytinyağında soteleyin. Pırasa, havuç, lahana, yeşil fasulye ve şalgam ekleyin, 2-3 dakika daha sote edin. Su, tuz, karabiber ve yeşil koku gibi baharatlar ekleyin. 20 dakika pişirin ve 10 dakika daha kısık ateşte bırakarak domates ve lahanayı ekleyin. Gerekirse daha fazla su ekleyin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çeşitli detoks çorbaları yapmak için sebzeleri nasıl birleştireceğinizi öğrenin:
