Kilo vermek için 5 sır, günlük yapmak için basit ve pratik ipuçlarıdır, ayrıca sağlıklı bir şekilde ve sağlıklarına zarar vermeden kilo vermek isteyenler için çok etkilidir.
- Lif yiyin: 4 kişiden sadece 1'i önerilen günlük lif miktarını yerler. Lifler bağırsak geçişine yardımcı olur ve açlığı gideren tokluk hissi verir. Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. 1 haşlanmış yumurta yiyin: her zaman kahvaltı için. Sarısı kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, tatlı yeme isteğini azaltmaya ve sarkmaya karşı açık bir kavgaya yardımcı olur. Günde 2 litre su için: yemekler arasında. Bu, vücudu nemlendirir ve herhangi bir kalori tüketmeden açlığın bir kısmını alır. Meyveyi bir tatlı olarak yiyin: midede bir tür jel oluşturan çözünür açlık açısından zengindirler, açlığı azaltırlar. Yedikten sonra uyumayın: uzanırken, vücut rahatlamaya başlar, yavaşlar ve vücutta yağ birikme şansını arttırır.
Bu ipuçlarını uygulamaya koyduktan iki hafta sonra, kilo düşmezse, bireysel bir kilo verme diyet planı yapmanıza ve kilo verme güçlüğü ile ilgili herhangi bir sağlık problemini tanımlamanıza yardımcı olması için bir beslenme uzmanına veya endokrinoloğa danışabilirsiniz.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hangi takviyelerin kilo kaybına yardımcı olabileceğini öğrenin:
