Mayıs ve Eylül ayları arasında daha kolay bulunan bir meyve olan kivi, sıkışmış bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan çok fazla lifin yanı sıra, detoksifiye edici ve antienflamatuar özelliklere sahip bir meyvedir ve kolesterolü düşürmek isteyenler için mükemmeldir.
Ek olarak, kivi her kilo kaybı diyetinde kilo vermek için kullanılabilir, çünkü her ortalama kivi içinde sadece 46 kalori vardır ve lifler de iştahı azaltmaya ve daha az yemeye yardımcı olabilir.
Kivi faydaları
Kivinin 5 ana faydası şunlar olabilir:
- Kardiyovasküler hastalıklarla mücadele - kan dolaşımını kolaylaştıran C vitamini ve omega 3 içerir. Cildin sıkılığını artırın - çünkü C vitamini, cildi sıkı ve güzel tutan kolajen oluşumuna yardımcı olur. Vücudu detoksifiye edin - kan dolaşımını ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Kabızlık ile mücadele - lif açısından zengin, bağırsağı düzenlemeye ve dışkıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İltihapla savaşmaya yardımcı olun - çünkü kivi tohumlarında iltihabı azaltmaya yardımcı olan omega 3'ler vardır.
Bu faydalara ek olarak kivi, kanser gibi hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur çünkü antioksidan bakımından zengindir.
Kivi beslenme bilgisi
| bileşenler | 1 orta kivi miktarı |
| güç | 46 kalori |
| proteinler | 0.85 g |
| yağlar | 0.39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Karbonhidratlar | 11.06 g |
| elyaf | 2.26 g |
| C Vitamini | 69, 9 mg |
| E Vitamini | 1.10 mg |
| potasyum | 235 mg |
| bakır | 0.1 mcg |
| kalsiyum | 22.66 mg |
| çinko | 25.64 mg |
Tüm bu besin maddelerine sahip olmanın yanı sıra, kivi salatalarda, granola ile ve hatta etleri daha hassas hale getirmek için marinatlarda çeşitli şekillerde kullanılabilir.
Kivi tarifi
Kivi çeşitli tariflerde kullanılabilir, ancak meyve suları yapmak için yaygın olarak kullanılır, çünkü çeşitli meyvelerle çok iyi birleştiren bir narenciye meyvesidir.
Nane ile kivi suyu
malzemeler
- Bu, yemeğinize biraz lezzet katmanın veya biraz tuz ve karabiber eklemenin harika bir yoludur.
Hazırlama yöntemi
Mango ve kivileri soyun ve kırın. Ananas suyu ve nane yapraklarını ekleyin ve her şeyi bir karıştırıcıda çırpın.
Bu miktar 2 bardak meyve suyu için yeterlidir, kahvaltı için bir bardak içebilir ve diğer bardağı atıştırmalık olarak içmek için buzdolabında saklayabilirsiniz.
Başka bir kivi suyuna bakın: Kivi detoksifiye suyu.
